“每天专注1.5小时”失败复盘

事件描述：

8月8日，我和朋友决定参照潇洒姐发起的“每天专注3小时”行动，并根据自己的时间安排，进行每天专注1.5小时的行动。开始几天我坚持的还不错，但是这几天就又回复了老样子。现在“每天专注1.5小时”已经进行了近两周，我取得了阶段性失败。

失败原因：

1、没有明确的目标：没有给自己一个明确的目标，在开始后总是动摇，觉得好像换个目标更好。

2、没有足够的动力：定下的目标随随便便，那么完成时动力就会一般般，刚开始打鸡血的激情过去后，很容易恢复到疲软状态。

3、没有正确的方法：当时听朋友提议后，并没有看潇洒姐是如何做的。虽然不是一定要照搬别人的做法，但是借鉴下成功经验会帮助自己更好地完成自己的目标

4、没有输出：缺少输出和应用环节。

经验教训：

工欲善其事必先利其器，热情上来很重要，如何坚持更重要，而掌握正确的方法，坚持才不会是苦撑。

改进方法：

1、制定目标：这包括长远目标和阶段目标，长远目标需要将自己的兴趣点和生活相结合。阶段目标则是将长远目标细分，变成每天可以完成的清单。

2、动力问题：这点潇洒姐有个很详细的阐释，她主要介绍了三个方法：

视觉化目标法：将目标视觉化，通过图像化的目标鼓励自己。

假想敌法：向外寻求刺激，通过假想与另外一个人竞争，来给自己奋斗的动力。

上身法：寻找到一个榜样，并假想现在自己榜样上身，如果榜样是我，她会怎么做。

3、正确的方法：根据潇洒姐的介绍，一是要下决心，二是承认自己没天赋，三是要承认事情的无聊是常态。要培养自己延迟满足的心态。

4、输出：将每星期写作与每天1.5小时行动挂钩，通过输出强化自己的目标认识和行动力。

下一步安排：

1、通过豆瓣读书，快速浏览学习别人如何制定目标的，同时深挖自己的兴趣点，并想象自己10年后的样子，制定出目标。

2、将潇洒姐的激发动力三法进行反复练习，从小的事情开始培养。

3、心态调整，虽然阶段性失败了，但这不代表着下面不能成功，不能沉浸在失败的情绪里，而应该专注下一步行动。

4、坚持输出。