TED200挑战之40-45

No.41《安迪·普迪科姆：只需专注10分钟》

每个人缓解压力和情绪的方式不一样，有的通过更加努力地工作，有的通过向亲戚朋友求助，有的吸烟、酗酒等，而演讲者选择去做僧侣，学习冥想，并在这个过程中明白了如何更好的专注于当下。

关于冥想，很早之前就听过，但并不是很了解冥想的本质。演讲者所讲的冥想，即后退一步看自己的思维和情绪的变化，可以让自己以一种更加平和的心态来处世。过于紧张和过于放松对个人而言都是不利的，把握两者之间的平衡，让大脑在一张一弛之间获得更多的能量，从而更专注于当下。

No.42《生死自知》

正如演讲者所言，每个人都曾思考过死亡的意义，都曾因为身边亲人的去世对死亡充满了疑惑和恐惧。我们都明白，每个人都有自己的末日，或早或晚，但我们却不愿意相信这个事实，所以以自己想象的方式看待死亡：死后人们会在天上、会复活、人们终将长生不老等等，这在心理学上被称为偏误，是一种主观性的偏差和误解。

自古以来，人性是没有变的，人人都恐惧死亡。看不透的相信各种神话，追求长生不老，期待通过名垂青史或遗传的方式让个体实现永生；看透的人会更珍惜生命，更在意活着的意义，在无法控制的生死之间，尽最大可能活出生命的精彩。正如一句话所说：我们不能控制生命的长度，但可以增加生命的宽度。

No.43《卡尔·欧诺黑推崇“慢活主义”》

从饮食、性到日常生活的方方面面，我们都希望更快速地完成，以节省更多时间继续工作。我们总以为在工作上花更多时间才能出绩效，所以自己把自己逼成了工作狂，公司把员工逼成了加班狂。殊不知，高强度的持续工作让大脑失去了弹性，如果不能通过自我调节恢复精力，身体可能会在某天发出警示声，让你措手不及。

慢活主义不是做事情佛系，不是所有事情都慢悠悠去做。而是要把握好节奏，在该快的事情上快，在该慢的事情真正慢下来，比如：饮食、理疗、性、日常陪伴家人等，这些事情看似浪费时间，但是却是一个人活得快乐高效的基石。身体健康和情感方面的满足，会让你以一种更积极的状态投入工作，不仅身体越来越健康，和家人的感情也越来越深，最终会形成良性循环。

如果我们在该放松的时候总想着快速完成，以节省时间去干其他事，在这种情况下，人的大脑实际上还是紧绷状态的，根本得不到充分的休息。所以，即便你节省了时间，做其他事情的效率并不见得提高了。况且带着一种时间被浪费的负罪感而不是愉悦感去工作，效率怎么会提升呢？只是假装看起来很拼而已。

生活中，很多事情是无法避免的，比如饮食、性、陪伴家人，那我们就全情投入去做好，对自己好点，更是对自己爱的人负责。在这个享受生活的过程中，我们的大脑得到了充分的休息，情感上得到了满足，生活才会更加快乐高效。

在快节奏的时代，我们更要享受当下，而不是匆忙度日。

No.44《奇普·康利：衡量生命中有价值的东西》

很喜欢爱因斯坦的这句“不是所有有价值的都能被计算，并且，不是所有能计算的都有价值”。

马斯洛需求层次理论不仅可以用在研究人性上，更是在企业管理上发挥了巨大作用。很多领导人忙于满足员工的生存需求，却忽略企业文化、品牌忠诚度等这些无形资产。一个企业要想长久，核心价值观是指导思想，可以规范员工做人做事的态度，而品牌与用户之间最终形成的粘性和感情是一个企业最可贵的资产。

创办企业、管理团队，更是要以员工的幸福指数作为指标，不断为员工创造快乐的条件，放大工作的意义。这一点与《什么让我们更热爱自己的工作？》、《出人意料的工作动机》相似：都在强调真正让员工高效工作的是无形的内在的东西，而不是金钱。只不过前者强调成就感，后者强调内在驱动力，本演讲强调的是快乐。

我觉得，真正要提高效益，首先，必须要让员工明确工作能给自己带来什么价值，发自内心认可并与个人的内在需求产生强关联；其次才是企业如何为员工创造快乐的条件。在这种和谐中，员工才会竭尽所能发挥对个人对企业的最大价值。

No.45《孩子需要那么早上学吗？》

关于睡眠时间的问题，很早之前就看过一些类似的报道，都在强调充分的睡眠会让人一天的状态更好，学习工作更加高效。而对于大脑正处在高速发育时期的孩子来说，睡眠更是与更高层次思维过程有关，如推理、解决问题和良好的判断力，这些能力会让孩子更加理性，会帮助孩子控制情绪冲动，从而降低抑郁、自杀、酗酒、车祸等事件的发生。让孩子和家庭更加快乐，让社区更加安全，社会更加和谐美好。

然而，尽管越来越多的人都知道这个科学道理，教育制度还是没有得到改善。在这个改进的过程中确实存在很多棘手的问题，但为了孩子的健康和未来，我们更应该竭尽所能去解决问题，而不是止步不前。