学习笔记｜易效能时间管理100讲—第930天日更

#距离日更1000天还需天

第58讲【运动】运动的意义仅仅是健康吗？

58讲，

叶老师跟我们分享了运动都有哪些意义？

从小到大不管是从父母那里听说还是从老师那里听说，我们都知道运动是为了健康；国家也极力倡导每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

但我们还需要意识到运动的好处不止如此。

它的好处和意义主要有三项：

1. 健康

2. 分泌积极物质

3. 改善拖延

为了健康不用多说，分泌积极物质是它可以在运动中促进我们的大脑分泌内啡肽，让我们感受良好；并且通过科学家的实验证明了运动还能够帮我们改善拖延行为。

听到这里让我想到自己刚看过的一个视频，一位B站up分享了她毕业5年之后工作的经历，说到：在25岁的时候没有人告诉她，996赚的钱抵不过住ICU一日花的。

因为在大厂工作确实很忙碌，也压力大，她和大部分同事每年都因为压力肥变重10斤。

现在她高度近视，腰椎间盘突出等问题全都爆发了。

她后来才发现自己认识的一位亿万富翁即使再忙，每周都固定时间，雷打不动的去运动。

看到这里我们还认为运动只是可有可无的事情吗？越重视自己未来，越重视自己生活，越负责的人，一定会从心底里意识到运动对自己的重要性。

关于适合大部分人很好的运动，叶老师推荐了慢跑和游泳。听叶老师分享到这里，又激励我想去做二月份跑五十公里的挑战了（对你没有看错，自从上次非常莽撞立下这个flag，我现在0.1公里都没有跑）。

那关于运动，叶老师特地强调了运动最重要的就是不能受伤。

我们都知道受伤当然不是一件好事，它会让人痛，会影响正常的生活和工作。

除此之外，我还想分享自己之前从李笑来老师那里听到他从经济角度考虑运动不能受伤后作出的决策。

笑来老师分享了他曾经在新东方的时候，和几位老师一起去公司附近健身房办卡锻炼的故事。

当时他意识到自己不能在健身中因为不了解而受伤，所以除了办卡之外他还付费请了专业教练来教他，有专业人士的指导该如何去做，也起到了保护他不受伤的作用。

而和他一起同行的一位老师觉得没有必要再多花一笔昂贵的私教费，就决定自己办卡后练习，却因为不懂乱练后受伤了，这下三个月不能锻炼，这段时间办健身卡的钱就全浪费了。

所以笑来老师说看似他在办卡费之外还额外花了一笔私教费用，但实际上这笔费用保护了他不受伤，不影响原本健身卡费用的正常使用，也能够让他学习正确的方式得到有效锻炼。

听到这个故事，你有什么收获呢？

最后叶老师跟我们提到了大部分人一想到跑步就觉得累，完全是在用意志力跑步，而秉持着跑步很累的认知，就不愿意去跑。

听到这里我简直忍不住点头，说的就是我没错了。

所以非常期待明天，期待下一讲！