减脂笔记丨Day 4 来点傲娇放纵

2017-10-14 本文已影响10人泠泠柒

没有。

其实，从个人心理上，我特别不喜欢长期压抑拼命压制然后导致的自我系统崩溃，如果在进程中，一直一直处于一种“理想状态”，太过绷紧脑内的那根弦，保不齐什么时候就会“啪”断掉，然后没了继续的勇气。或许，练下次开始的勇气也丢了，陷入“习得性无助”的境况。

我是普通人，并且是个追求变好一些的普通人。

先明白这一点，所以，不以神级标准来严苛自己。进行中过程有缓冲，反而是更科学的节奏。并且，只是一点点放肆，并不是放弃。

这并不是我的一派胡言，有专业人士也说过，这种行为是科学合理的。

随便一搜“欺骗餐”，就可以得到很多信息，这里就不多赘述了。总之，吃好“欺骗餐”更有助于减肥塑型的成功。

注意，欺骗餐≠暴饮暴食

关于欺骗餐

建议最好避开高油高糖、低饱腹感、低营养的食物，其实，就是避开垃圾食品啦。可以选择高碳水高蛋白的食物，牛排啊虾仁拌饭啊都可以，不要选纯热量食物，就是巧克力、蛋糕类的。

我的选择

今天不能控制进餐时间，就尽可能搭配营养，既照顾食欲，又照顾后果。

晚餐，吃了期待已久的“石锅拌饭套餐”，肉、菜、鸡蛋、米饭都有。不过今天是战略性放纵嘛，我是为了迷惑“脂老虎”这个大Boss的。

说说节奏

这需要结合自身情况来定。可以是4-1，5-1，或者7-2，都可以。最好放在周末，可以更好地放松，又不至于毁了之前的努力。

我给自己安排的正常节奏是6-1，并且在放纵后第二日，进行一天的全菜调理。

但今天是第四天，因为特殊情况外出，不可能正常了，加上也想把这个节点调整到周末。所以今天就“放纵”一把，明天回去后，周一全菜一天。

虽然有放纵，但还是有选择性地放纵的。

早-鸡蛋+包子+凉拌菜+酸奶

中-不饿，头疼，睡觉（出发前，火腿+两根麻花）

晚-石锅拌饭

虽然自己有点病恹恹的，但今天遇到的心动时刻不少呢～很美好～

早起，完成了日更小说录制并剪辑发布，意味着不用占用宝贵的睡前时间啦，为了调整作息，为了能早睡，我也是hin努力哒，我也是一直没有放弃哒。

上午头疼得厉害（昨天文章写完的晚，晚睡的后果），请假半天，顺利回家休息。

休息半小时，半下午，按计划出发，期待见面。

刚到站牌，车来了。

坐大巴，路上补听了一节课，有收获。

坐大巴，不知不觉觉睡着了（听完课后），醒来精神好。

石锅拌饭今天的“锅巴”超多～

Su把自己的锅巴给我～