工作太忙、压力大？这个解压办法好到没差评

让我们内心受苦的，不是工作本身，而是工作带给自己的想法，和围绕这个想法自己编排出来的“坏未来”。

做个小调研，早上起床，准备上班的那段时间，你会不会听点什么？

音乐？新闻？追剧？听书？还是……

很多时候，我在醒来的时候，喜欢打开学习类音频，边洗脸刷牙边听课。

真的会被自己的努力感动到飘飘然的。不信你可以试试。

不过，当工作变得越来越忙，早上的“学习”就会变成负担，就会慢慢的被听歌、追剧代替。

说到这里，很多人应该会和我一样产生自责，觉得自己“不够努力”。

不知道你会不会有这样的感觉。

越忙的时候，就越想放松，而越放松就会越自责。

生活里，很多人，对自己都特别苛刻。

我们被“应该……”束缚着，我们有太多“应该成为的样子”。

刚工作，就应该立刻适应职场，学会好好说话。

30岁应该混得很好，必须是管理层。

40岁肯定应该是高管了。就是那种上班不用打卡，每天只用开会叨逼叨的人。

而真实的生活，其实是上班、下班、睡觉；上班、下班、睡觉。

如若下班后玩了下手机，就成了不上进。周末睡了个懒觉，就成了不自律。

“我应该很努力”，“我应该像谁谁谁一样”，这类的心理暗示，成为了很多职场人，给自己的定义。

这段时间，我也有类似的感受。

因为工作突然变多，忙了好一阵，公众号停更了两周多。

在这段繁忙的时间里，但凡有那么一点轻松的时刻，我做不到写字、看书、健身。

我只想窝在沙发里看看手机、逛逛淘宝、玩玩游戏。

我能观照到自己的内心，是那么的焦虑、无奈、自责……

我觉得自己是一个不守承诺的坏女人。

有位心理医生好友，是这样开解我的：

我们总是习惯用自责的方式来给自己压力，觉得这样能促成进步和改变。

可是，内疚和自责真的能让你改变当下的状态吗？

显然不能，否则你也不会一直在焦虑，从未做改变了。

原因在哪里呢？

原因在于，下班后玩手机、看电视，都是为了应对白天的工作压力，都是为了疏解白天的焦虑。

而内疚和自责，增加了焦虑和压力。你的内心，就会自然而然的选择继续用玩手机、看电话来缓解它。

这就像个循环：工作压力大--玩手机解压--玩手机自责导致压力大--玩手机解压……

所以，越是自责，你就越容易放纵自己。

朋友给我的解决办法是：痛痛快快的去感受休闲时光带给自己的感觉。

是轻松、愉悦，还是焦虑、自责。

如果是轻松和愉悦的，那就去享受呀。

如果是焦虑和自责，那就停下来，去做点让自己不焦虑不自责的事。

特别简单，对不对。

所以说，很多职场人，都不会也不敢好好的玩一场。

他们被太多的“舆论”压得焦虑、自责、内疚……想放纵却不敢。

因为停下来，就会觉得隔壁幺蛾子，分分钟要越过自己上位了。

因为停下来，内心就会告诉自己，你不上进、不自律，会没有前途的。

因为停下来，内心焦虑的感觉会比工作压力还要大。

你发现没有，这些都是你的“内心感觉”。而这些感觉，大多数不是在自责过去，就是在怀疑未来。

过去是没办法改变的，而未来是不可预知的。

最好笑的是，其实这些感觉，真的就只是感觉。未来不一定会如是发生。这些“绝对化”的自我暗示，总是会在多年后，让我们一笑而过。

那位心理学朋友，教了我一个处理工作压力的办法，非常的简单好用。

叫ABC原理。

事件A--引起的信念想法B--导致的结果C

举个栗子：

繁忙的工作，让人总选择看剧放松，是事件A。

它带来的情绪和想法，是一时的舒缓和看剧后的自责感B。

导致的是，越来越自责，越来越焦虑的结果C。

事件A是客观存在的，不能改变的。但如果可以改变“引起的信念想法B”，就会得到不一样的结果C。

繁忙的工作，让人总选择看剧放松，是事件A。

它带来的情绪和想法，是感受当下的放松和坦然接受自己的情绪B。

导致的是，看剧只是放松，它让我缓解压力，我也没有因此自责，我会更努力和坦然的结果C。

你可以尝试用ABC原理，来分析自己每次解压的方式，事件是客观存在的，但情绪想法和结果，是可以靠你自己改变的。

这世道，谁工作不忙呢？谁压力不大呢？

如果我们不能好好的观照和处理，压力带来的负面情绪，我们就会被一轮又一轮的负循环包围。

如果我们能够觉知到自己的感觉，觉察到情绪和想法，知道这只是感觉，未来没有我们想的那么糟糕。

我们就不会放松也放松的不自在，工作也工作的不开心了。

要知道，让我们内心受苦的，不是工作本身，而是工作带给自己的想法，和围绕这个想法自己编排出来的“坏未来”。