谈谈儿童睡眠

睡眠占去人类一生三分之一的时间，所以，睡眠的好坏直接影响人的健康长寿，特别是生长发育期的儿童！

儿童年龄越小，每天需要的睡眠时间越长。新生儿每天的睡眠时间可达20小时；2-3岁的儿童需要15小时左右；进入幼儿园，孩子每天需要睡10-15个小时；进入小学至十五六岁这段期间，孩子每天需要睡9-10小时的睡眠。生长激素在深睡眠期分泌最旺盛，晚上11时是生长激素分泌最旺盛的时间，因此，孩子上床睡觉，最迟不能超过晚上10时。

可是现如今很多家长都有晚睡的习惯，也直接导致了孩子的入睡时间往后延！

如果孩子出现了睡眠不足的情况，会产生哪些不良影响呢？

1. 记忆能力下降
睡眠不足，会直接导致记忆力下降

2. 精神难以集中
睡眠时间不足，精神自然不容易集中，这样会大大影响学习效率

3. 生长发育缓慢

如何做才能让孩子保证睡眠呢？

1. 创造良好的睡眠环境，做到安静没有亮光，还有房间适宜的温度。

2. 给孩子睡前讲故事或放舒缓的纯音乐

3. 避免孩子睡前过度兴奋和大量运动，更不要在睡前半小时接触电子产品

总结：家长以身作则，早睡早起，陪孩子一起从小养成良好习惯！