三组29号

天哥的分享

一、精力管理：

1.身体层面:

好好呼吸：最好的呼吸方式是腹式呼吸

好好运动：333法则，每周运动3次以上，每次运动30分钟以上，心率区间130左右

好好吃饭：少吃多餐，少食含糖高的

好好睡觉

冥想

2.情感层面：创建良好的人际关系。

3.思维层面：乐观积极、绿灯思维。

4.精神层面：有目标有梦想，面对困难无坚不摧

二、三大法宝

1.土豆：清单

2.青蛙：要是第一，人生精彩！人生不在于做了多少事，而是用心做，做到极致！

3.番茄钟：专注神器

三RPA系统

R反思：回顾—分析—更新

P计划：梦想—关注—项目

A行动：记录—排程—执行

王兵教练分享：

印象笔记的功能

一、框架系统

二、秒搜系统

三、快速整理一个目录：电脑端shift 或ctrl键，选择多个笔记合并

如果你没有50年的洞见，那么你至少要有五年的眼光；如果你没有五年的眼光，那么至少也有一年的梦；如果你没有一年的梦想，那你至少也有三个月的目标计划；如果你连三个月的目标计划都没有，那么最起码应该知道自己每天重要的三件要事。

人如果没有快乐的目标，痛苦就会趁虚而入。

1、写比不写要好，从0到1；

2、从1到50，完善阶段，把昨天的照片放在成功日志中，写出情绪和感受，照片+一句话的形式；

3、从50到100，进一步熟练后，类似开车可以边打电话，就是写的东西比较多。大量的照片没有处理，可以把当天的照片及时整理。

注意：

晨间日记不建议增加视频，可以晨间日记+坚果云合并使用。大的存储文件，照片+视频，可以用坚果云。类似团队中不同的人有各自的强项。

对于任何学习，我们还是需要分阶段循序渐进，不能“一口吃成胖子”，否则会事与愿违，增加烦恼、影响学习的积极性。