《麦肯锡精英高效阅读法》—阅读习惯养成计划

我是一个拖延很严重的人，并且我将拖延归因成时间管理问题。所以有一阵子我疯狂地买时间管理的课程和书籍，但买回来后依然拖延着没看。上周，学习了《拖延心理学》，才知道拖延从根本上并不是一个时间管理问题，而是一个复杂的心理问题。本质是一个人跟自身如何相处的问题。想让自己培养起阅读习惯，得从最根源的拖延问题开始，结合本书的观点，谈谈如何开始并建立我的阅读习惯。

001 从解决情绪入手

从表面上看，我们拖延的是读书，而实际我们是在逃避某种感受，而这种感受里深深地隐藏着我们是怎么看待自己的。可能是恐惧，可能是渴望，也可能是怀疑、焦虑。比如每当我决定要开始看书的时候，我脑子里总是冒出另一件事：家里还有很多家务没做，然后我放下书去做家务。因为在我的潜意识里觉得读书是件辛苦的事，特别在读工具类、哲学类的书，读起来让我有深深的挫败感，并且无法立刻收获成果，因此转去做更容易的其他事。

改变先从摆正心态开始，摆正“读书”这件事的位置，从“可读可不读”放到“必须要读”的区间里，改变自己对读书的认识和定位，当再一次有其他想法冒出来想打断我，我要告诉自己“读书”比“家务”更重要，是必须要做的事。

002 时间感

时间可以分为两种：一种是【客观时间】，它用钟表和日历来衡量；一种是【主观时间】，用事件来描述时间，比如，睡觉前我去看书。而造成拖延是因为我们的客观时间和主观时间发生了冲突，比如客观时间晚上10点30看书，11点睡觉；而我的主观时间认为我哄完孩子睡觉再看书，结果有时哄孩子睡觉后时间太晚了，后面的看书也就放弃了。所以一定要先理清自己生活中的客观时间，创造属于自己的阅读时间。比如我通过记录时间，发现早上5：00-7：00基本没事，那么开始培养自己早起读书的习惯，即使是周末也要坚持早起。当然每个人的情况不同，适合自己的最重要。关键是用客观时间来规则，而不要用主观时间去计划。谁也不能保障上一件事是否能在规定时间内完成，一旦超时，将影响后续事件的执行。

003 习惯不会一蹴而就

当我们刚刚开始尝试建立阅读习惯时，每跨出一步都是困难的，没有人可以一夜之间从“不会”到“会”，习惯是一个渐进的过程，动力和阻力是同时作用的，不要因为过程中偶尔的失败而陷入内疚或自责中。要以一种鼓励而不批评，友善而不攻击的态度来面对自己，给自己足够的安全感来走进不舒服的情感地带，你的整个自我也会以更完整而协调的方式进入良性的运转。

004 视“读书”为成长的契机

①有意识地通过读书汲取知识，用输出倒逼输入。

②读书为了让自己视野开阔，能够更加自信、积极地与人接触。

③将书本中获得的知识，放到现实中去实践，将其转化为自身的能力。

④有目的地读书，将书中的知识助力工作，同时通过读书收获更多知识。

⑤用书中读到的知识为基础，与人交流，获得更高深的见解。

005 团队的力量

自从加入了读书的团体后，被团体里志同道合的伙伴们激励并影响着。大家在规定的时间内共读一本书，并输出读后感。在团体里你还能学习到各位大神的优秀作品，助力自己的进步和成长。加入团队的好处有：

①会形成每读完一本书后就发表读后感的习惯，进一步加深书中内容的记忆。

②可以了解到他人关于自己感兴趣的书的想法。

③可以即时提问和讨论。

④文章中有明确的推荐理由，需要读的书也不断增加，可以让我们遇见很多未知的书籍。

⑤形成良性循环。

在改变的过程中，难免会遇到自己要想逃避的想法，不要急着否定，你要做的是允许这个想法的出现，并记录下来。通过不断地复盘每一次行动的进步及不足，观察每次想放弃时的感受，想想如何在下一次行动时做得更好。当我们按照自己真实的模样而不是理想模样来接受自己时，终将会遇见自律的自己。