复盘1021/2024

每日复盘，日清！

复盘才能翻盘！

吾日三省吾身！

没有记录就没有发生！

感恩一切的发生！活着就要感恩，感谢我今天还活着，还有觉察力和影响力！

学习

一、一些养生知识

功课篇之聊一聊气血不足

我自己就是气血不足非常严重，慢慢养好的

只要是女生多少都会有一点气血不足

️每天都不想动，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，运动的时候容易胸闷气短疲劳

️气血不足的话姨妈量就会少，周期时间短颜色会比较淡或者发黑有血块

️皮肤粗糙没光泽，暗沉发黄

️很容易手脚冰凉，特别是冬天被窝老是暖不热

️入睡很难很容易惊醒，晚上经常想上厕所，呼吸比较重，或者会打呼

️头发干枯分叉脱发甚至逐渐秃顶

️牙齿不好，牙龈萎缩松动

️眼白颜色浑浊，发黄有血丝

一些tips：

补气

来姨妈前，我会煮红枣枸杞桂圆黄芪水，喝一个星期。如果吃黄芪很容易上火，可以用西洋参来代替黄芪，但会比较苦一点

补血

日常多吃红肉或者含铁元素的食物，我一般是吃补铁胶囊或者补铁剂，比较方便

基本上每个女生都会贫血，所以一定要及时补充！

祛湿气

多泡脚，多晒太阳，

艾灸很有用，但如果受不了艾灸的气味或者没时间，可以吃纯中药的祛湿轻

调脾胃

少吃辛辣油腻的东西，吃饭八分饱，多吃谷物！可以练一练八段锦，网上都有教程

二、金句加持

人的匮乏感来自两个。

第一是缺爱。在一个没有被爱的环境下长大或者很少享受过爱，所以做什么事都小心翼翼，害怕别人的不认可。

第二是缺钱。不要去挑战人性。生存都是问题的情况下是没办法心态很好的。从容自如的背后，多数是金钱的支撑。

让自己活在一个高频的状态下，就是想办法让自己越来越强大，有爱又有钱。

【健康】早起自然醒，早餐吃了一个苹果冥想🧘♀️注意休息，午睡了，为下午高强度运动做准备！108拜

【效能】

使用番茄钟践行，昨日番茄38个

【家庭】