4步走，在职场同伴压力中发现更好的自己

小时候最烦听到长辈说“谁谁家又考了年级第一”“谁谁被哪个牛校录取了”，虽然“你不如他/她”这种话没有从长辈的口中直接说出，但我还是会有一种“不如人”的自卑感，一种“你应该更好”的紧迫感和压力。

长大后，学了心理学，才知道原来这种感觉叫“相对价值剥夺感”，是一种同伴压力，也就是当你看到比自己更优秀的人时，会有一种自我价值被剥夺的感受。

如果说学生时代，这种同伴压力时刻影响着我，那进入职场后，这种情况更是如影随形。因为只要我向往优秀，就会发现更多比我优秀的人。

向内看，发现“同伴压力”背后自己的心理诉求

曾有朋友开玩笑说，我这种情况，叫“溺水状态”，刚挣扎着可以喘口气，立马又沉下去，重新扑腾。

说得很形象，而事实上我自己也很心累，但却像误入迷途一样，不知如何往前走。直到有一次听心理讲座，台上的老师说：每一种压力背后，都有它深层的心理需求，把眼睛向内看，才会发现自己真正想要的，并不在别人的世界里。

我突然有种豁然开朗的感觉：面对同伴的竞争压力，我会惶恐、自卑，这背后我的心理诉求到底是什么？我追求的目标是什么？

在反复的自我追问后，我发现，原来我渴望的，是自己在拥有核心竞争力的同时，自我价值能被他人认可。

多看自己，少看别人

在找到了自己的症结所在后，我决定像那位心理老师说的那样，眼睛多向内看。多看看自己已拥有的东西和可以成长的空间，而不是始终把目光放在“别人比自己强的地方”。因为想要得到认可，我们首先要先学会自己认可自己。如果我们自己都不能认可我们自己，又怎么能奢望别人来认可我们？

想到这点后，我首先采取的方法，就是写收获日记。把生活中能带给我能量的一点一滴都记录下来，比如方案脚本得到了同事的称赞，发现了word的新功能，学会了一款新软件的操作，认识了一个新朋友，工作中得到了同事的帮助，等等。

这样的记录，让我看到了自己所拥有的东西和每天的进步，积累了成就感，也能让我更加看清自己现在的位置和可以成长的方向。

更重要的是，当我们把目光更多地关注在自己身上，对自己有更多的掌控感时，外界的因素便不再那么容易影响我们。

思维换框，看到更多可能性

毕竟，这个世界永远存在着比我们更强的人，如果始终从别人的优秀中看到到自己的不足，那恐怕一生都很难有幸福感。

所以，除了内观自己，积累成就感外，如果我们能换个思维角度看待别人的优秀，或许就会有不一样的发现。比如，从别人的优秀中看到的不是“自己的不足”，而是“榜样”或“示范”。例如，以前一直认为做不到的事，A做到了，其实也是给了我们一种新思路，让我们看到了更多的“可能性”。

当我们把优秀同伴看作是自己的榜样和激励时，会让我们敢于去挑战自己曾经不敢迎接的挑战，因为“别人能做，我们也能做”。

扩大自己的圈子，拓宽价值感来源

当然，如果做到了以上这些后，在一个环境中，还是长时间得不到肯定和欣赏的话，恐怕还是会有一种自我价值“不足感”。

因为人作为一种社会性动物，会有想和他人保持链接和获得认可的需求。所以，不要把自己局限在一个圈子里，伸开自己的触角，扩大自己的圈子，比如除了工作外，多与其他非工作环境中的朋友接触，通过线上线下参加一些学习或公益社团。

当我们与更多的群体保持链接和获得认可后，就不会因某一领域被人超越或缺乏肯定而患得患失，因为拓宽了价值感来源。

过去，每次在同伴压力的影响下，我都会自我怀疑，甚至自我否定。但我现正在通过这些方法与它和解。因为压力的产生，其实在提醒我们内观自己的需求。

而当我们明确了自己真正想要的目标时，转换心态，改变思路，化同伴压力为前进动力，会让我们有机会去发现更好的自己。