太极练习禁忌

太极拳的场地，一是场地的朝向选择：根据太极拳自身的定论，“南起北落，东进西退”故一般太极拳的场地选坐北朝南方向最佳。但又不能唯“南”方向论，因时间、地点、环境等条件的不同，场地的选择只能因时、因地而定。如坐南朝北之地，城市街道林荫道旁，各地舞台、球场、赛场都是无法选择方向的场地、场所，只能顺其自然，顺者为佳。如果按太极拳规定的述语来选方向的话，不论场地何向，均以练者为标，统一称：前南、后北、左东、右西。故各类太极拳书籍对太极拳图像方位的记载和解说都是按该标准进行的。 二是场地的环境选择：户外好的场地。依山旁水，视野开阔，阳光充足，空气清鲜，花草相映，景物优美，松林青茂，安静卫生，无尘、无烟、无毒气、无噪声污染的平坦之地为最佳。室内的太极拳练习场地，如果是个人练习，面积可大可小。在一般情况下，有1米×4米的空地就可进行成套太极拳的练习，如条件不允许时只要有一米见方之地也就可以了。这可能是我个人的见解，我认为：拳就是要在各种不同的环境中，随时随地，随波逐流，变中不变，不变应万变。 三是技击和太极拳推手场地，户外场地一定要土质地面，不宜水泥地，最好是草地。面积不能小于5米×5米，要求平整，无坑、无堆、无石头、无台阶，边沿无墙或硬质障碍物。室内场地，要铺有地毯，四周不能有棱角形的立柱和物体，以防撞击时造成伤害。照明光线要均匀，四周墙壁以素色为佳，不能有多彩色或显影色等影响视觉的景物，干扰比赛者的情绪和裁判的误会。 四是不宜练太极拳的场地：一是荒山秃岭、尖嘴黎头、刀形悬壁或锐角建筑直对之地；二是山坳风喉、古坟古墓、神庙之地；三是废物垃圾不洁之处；四是棕、槐、桃、柳树木较多的地方不宜练功和练拳。 五是练者与场地的和谐：天体是个大宇宙，场是个小宇宙，就是一个太极图。练者是这个太极图的主宰者，练者能否取得最佳效果，取决于练者与场的“和谐”程度。练者：一要身（形）和于场：着装要宽衣松带，素色整齐，形态庄严，礼节适当。二是要神（光）和于场，要目运神光，明了全局，全场景物光色要始终如一地合于练者的余光之内。三是要心和于场，这是关键。要神清心净。神静而自在，心净而纯真。形色视不见，闹市无所闻，任从波浪起，红尘也道场。 人们练太极拳拳法的时间，大都选在早上。尤其是年长者，更喜欢在天刚蒙蒙亮时锻炼身体，并美其名曰：早睡早起，身体好。 人体的生物钟，是在若干年，无数代人进化中形成的时间规律。经科学家研究得知。人体的生物钟在早上是抑制情绪的，使人体感到懒惰而不愿早起床；再加自然界中的各种植物，它们的生物钟控制着它们吸食二氧化碳，排出氧气，或吸食氧气，排出二氧化碳。研究证明：各种植物在光合作用下，光线暗时（深夜或早上），他们是吸食氧气；呼出二氧化碳的（跟在这个时段活动的人和动物争夺氧气）。只有在阳光充足的时候，他们才吸食二氧化碳而呼出氧气的，它们吸食二氧化碳而呼出氧气的规律，在一个白天有两个最高峰值，这两个最高峰值冬季出现在上午的9：00至11：00；下午的15：00至17：00。夏季出现在上午的8：00至11：00；下午的16：00至18：00。而人体也随着这两个峰值（空气中含氧量最高时）也最兴奋；人体的血压在这两个时段也最稳定；记忆力最强；接受能力最高。所以，人们应该将锻炼身体的时间选在这两个时段才好。离退休人员是容易支配这两个时段的，上班族就有难度了，但也应该选在下午的班后锻炼，也比选在早晨好的多。研究证明：尽管傍晚空气中的含氧量不是最高，但要比早晨高的多。这是因为植物经过一个白天的排氧和吸食二氧化碳的光合作用，空气中的氧气还是充足的，而植物的吸食氧气呼出二氧化碳的光合作用才刚刚开始。而早上正好相反，植物经过一个夜晚的吸食氧气呼出二氧化碳，这时空气中的氧气含量会比任何时段都低；二氧化碳含量却最高。人在这种环境中活动，是有百害而无一利的。加之这个时段的血压最不稳定，有高血压病和心脑血管病的人，更不宜在此时段活动。 还有练太极拳拳法的场地。有很多人喜欢在马路两侧的人行道上练太极拳和活动，这些人大多是图离家近，方便。图了方便却伤害了身体，汽车排放的尾气和扬起的粉尘，都是有毒的。加之人行道大多都是水泥方砖铺设的，太硬，对人体活动时的反弹力太大，对人体的保健不利。声音嘈杂，对人的神经系统不利。所以，场地最好选在植物茂密，环境幽雅的空地，天然的土地最好。