克服坏习惯也就是一加一等于二那么简单

好习惯和坏习惯真的是天然对立，就连产生和湮灭的机制都天然对立。

想要形成一个好喜欢很难，通常需要刻意坚持很长时间才能完成，而且失败的概率很高。但是想要放弃一个好习惯却异常简单。好不容易坚持了一个月的刷牙，说不刷就可以立马不刷

坏习惯则恰恰相反，总是在不知不觉中，坏习惯就养成了，抽烟、酗酒、久坐、熬夜、赖床、零食、饭前不洗手......然而，一旦染上了坏习惯同样需要下很大了力气才能成功，而且复发的概率很高。

看到没，如果你想satisfy自己呢，不单单是要逼自己养成一堆好习惯，同样重要的是，还要改正许多身上已有的陋习。

我有个坏毛病，喜欢冬天的时候把领子拉到最高，然后把自己装进衣领立马，扣上帽子，就露出两只眼睛，有点像野鸡，像装在套子里的人。本来我觉得没啥，就怕冷呗。

我爷爷说我像个老头，我妈也说我没个年轻人样。不仅如此，后来我发现了就算是开着空调，大太阳底下，不论是办公还是看电视，除了要张嘴吃饭，我都这个德行。我觉得我肯定是染上换习惯了。

于是我网上搜索，基本没有找到我想要的答案，但是多年的学识告诉我大致是两点导致了我看起来像个病秧子。

第一无非是没有足够的发热量，导致我怕冷呗。吃也吃了喝也喝了，摄入肯定没毛病，我猜是激素作祟（肾上腺素，雄性激素）。说白了就是受刺激受的少了，疫情期间，除了吃喝就是睡，加上我喜欢把自己裹的严实，散热量少，基本也不用那么多激素撑着我了。越是把自己裹在套子里越是不能刺激激素分泌，从而造成恶行循环。所以我怕冷，这是一。

第二我确实是养成习惯了，何以体现呢？下午的时候我就告诫自己今天一定不能把领子拉上去，冷就冷着。你猜怎么着，我玩着电脑呢，大概不到半小时的时间，我像是被雷劈了一样，我诧异的发现自己被装进了套子里，而我完全不直觉。细思极恐啊！所以第二点我真的是养成习惯了。

这必须得改改了，年轻人的朝气在哪里，我他鸭的才26岁，我的大好时光，我的黄金时代，我怎么能把自己往套子里装。

两步，我就把这毛病改掉。

第一步已经做到了，就是意识。只要你有这个意识，且真正的去重视，你其实成功了90%啦，剩下的就只要一点小小的伎俩，就能克服这个坏毛病了。

第二步就是从源头控制，鉴于我好办法一大堆，我大概花了不到一分钟就做到啦。很简单，就是找个夹子，选择你要控制的点，让拉链头点到为止，绝不封顶，这就搞定了。说实话，肉脖子露在外面还是满精神的。至于冷不冷，专心做自己的事去了，一点不觉得冷。

其实很多坏习惯，可以稍微动动脑筋，下定决心，然后施加小伎俩，还是很容易克服的！