跑步日记-20180919

起床时间:6:36

刷手机刷到6:46

内心在挣扎。觉得自己应该起来跑步，可是如果要赶7:20的班车就来不及。

最终还是觉得应该去跑步，一是因为真的浑身不得劲，太久没跑了不舒服，二是最近心情不好，我感觉如果再不跑心情会更糟。

那就跑吧

6:52-6:55拉伸

6:58正式出门

6:58-7:29跑步

跑步感受:

1.因为热身时间短，所以前面6分钟在走路，作为预热

2.跑起来了，很舒服

3.右小腿仍然有些疼

4.因为我有膝盖内扣的习惯，刻意提醒自己膝盖向前

5.昨天去叶子店里转了一圈，见到刚从意大利330越野跑回来的圆，脚上都是水泡。

我问叶子，自从上周一跑了十公里，我感觉哪哪都不对，髂肌束不对，小腿也疼，我说我是不是不适合跑步。

她说不是的，每个人都适合跑步，她们在刚跑的时候也是各种疼，那些疼是在提醒你，那块肌肉力量不够，需要锻炼。

我说，听说半月板的磨损是不可逆的。

她说，还是肌肉力量不够。你看我现在肌肉力量够了，跑完越野赛也不觉得累。你可以跑一天，休息的那天练肌肉。

我转了一圈，说，我是不是该买些护膝什么的，她说:"建议你先别用，尽量用自身的缓冲。护膝这类护具，建议在受伤之后用"。

好，又一次缓解了我对运动的顾虑。

跑步时我在想些什么

1.最近一直心烦，跑步的时候我突然想明白了，你认为重要的事情，在别人眼里可能连根鸡毛都算不上。

你以为你多努力，多想证明自己，在别人眼里都是一根羽毛。

每个人都只专注于自己的目标，所以如果想让人帮你，得让别人的目标与自己一致才行。这个道理我几年前就听说了，今天跑步时又进一步想通了。

你的目标，只能靠自己去推进实现。

2.听了女主播野兔的茜茜讲自己喜欢的运动，声音好听，也听到了一个鲜活的人，一个为了目标不放弃努力的人，一个认准目标就不断打磨自己不断精进的人，一个充满了母爱的人，一个有了这样可爱的女人而温馨的家庭。

跑步时我接收到了什么

听完野兔的分享，又听了一点林文采博士的"心理营养"，吸收到的几个点:

1.如果错过了给孩子心理营养的最佳时期，还来得及补救吗?

来得及，哪怕到了十七八岁还来得及，只是花的时间更长。

人类到了25岁，就可以自己做自己的重要他人，自己给自己补充心理营养（顿时觉得有希望了对不对）?

2.什么是无条件接纳

1）当我做错事情时

2）当我没有达到期望时

孩子对他的重要他人，期望获得无条件的接纳。什么是无条件接纳，就是无论我做了什么，我没达到你的期望，你依然接纳我。所以有些孩子，如果幼时没有获得充足的心理营养，长大了做坏事，期望获得他人无条件的接纳。

25岁之后，自己可以做自己的重要他人，无条件接纳自己。首先是认识到自己错了，错了就认了，我也接纳你，你还是一个不错的人，继续努力。

不知不觉写了1000字了。我发现自己真的是很多想法的人。跑步这种运动适合我，在跑的过程肆意发散我的思想，也写本«当我跑步时我在想些什么»。

跑步日记-20180919