易胖体质，喝口水也长胖怎么办？

家人们，我来啦~

今天是更新日记群的第69天@所有人

今天来了个话题：我是易胖体质，喝口水也长胖怎么办？

先说结论，根据能量守恒，根本不可能存在喝水也长胖这件事。

我们知道，具有能量的膳食只有四种：碳水化合物4kcal/g、蛋白质4kcal/g，脂肪9kcal/g，酒精7kcal/g，而水、矿物质、维生素、膳食纤维都是没有能量的，也不会让我们长胖。

能量的去处三大去处，第一个是基础代谢（约占能量总消耗的60%~75%），第二个是食物生热效应（约占10%），第三个是日常活动体力活动约占15%~30%。

如果真的长胖了，如果身体健康，一定是能量摄入大于了能量消耗，从这两块去找原因。

是不是不经意间吃了两把瓜子？

是不是工作时吃了包零嘴？

是不是很渴喝了瓶饮料又加了杯奶茶？

是不是刷剧的时候吃了包鸡爪、锅巴、薯片？

是不是很想吃宵夜，吃了两口不过瘾，结果吃饱了？

是不是加餐吃一个苹果，结果你的一个苹果小一斤大？

……

所以，真的不存在易胖体质，易瘦体质，身体就是很简单，很高级，吃多了胖，好好吃饭就会瘦，就很简单，很纯粹。

🌻今天分享到这里，健康随行~

🌻爱你们，拍一拍，能量回流~