五分之一国人难以成眠，你的睡眠还好吗？

一只91年生的魔都上班狗，像一条迅捷的沙丁鱼一样，从三十多层的写字楼出口滑出来，一头扎进拥挤的地铁。他深谙地铁法则，只要挤到车厢门口，不到1秒就能精准地判断出站在哪个空隙可以确保自己不被挤到腾空。

经过将近两小时的奋战，晚上8点，他终于抵达了郊区的出租屋，虽然远，好歹面积比较大。在门口踢掉鞋子，他长舒一口气，像没有骨头似的扑到沙发上，掏出手机熟练的点外卖。在等外卖的过程中给手机连上充电线，换一个舒适的姿势，开始刷剧、刷微博、刷朋友圈，等吃完晚饭已经9点半了。

他知道自己应该马上收拾收拾去睡觉，因为明天6点就要爬起来继续做一条沙丁鱼，但是沙发和身体都不允许自己爬起来：真的好累，一步也不想动了。

将近12点，他抛下手机，洗了个澡，然后打开助眠灯，充满仪式感地躺进被子里，企图马上进入深度睡眠。

但在黑夜里他的思维却越来越活跃：25号是交房租的日子，但这个月工资还没拿到；老板交代的项目截至时间根本就是扯淡，但又不能明说，要不明天加加班吧，可凭什么；上周末应该给妈妈打电话，但因为聚会忘了，这周必须得打；妈的，怎么睡不着，还不如刷会微博……

各种想法在脑海中此起彼伏地翻滚，直到一点多，终于迷迷糊糊进入了并不安稳的睡眠。

3月21日是世界睡眠日，但根据数据调查，我国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，每晚有3亿人左右，难以成眠。

其中问题最大的是90后，有六成以上的90后睡眠不足，此外还有超六成的少年儿童睡眠不足八个小时；越需要动脑子的人，睡眠质量越差。

看了以上的数据，我心里不由一阵感慨，失眠在咱们国家已经是一种非常普遍的现象了。

我本人就有睡眠障碍，在我的亲戚朋友中，半数人有同样的睡眠问题。

每天晚上躺在床上翻来覆去，辗转反侧，逼着自己睡觉，但就是睡不着，越睡不着越煎熬，越煎熬越生自己的气，简直自虐。

专家认为失眠主要因为手机以及其他电子设备的普及使用，但这也许不是根本原因。

根本原因在于人们内心的焦虑感。

现在的年轻人，结不起婚，结了婚养不起孩子，能养孩子的不敢生病，焦虑感如影随形，像身上压着一块石头。

谁身上压着石头能睡得着呢？

我一位性格开朗的朋友，没生孩子之前睡眠质量堪称优质，吃得饱睡得着，整天傻呵呵的。

生完孩子后一算账，经济压力噌的一下猛增了。

孩子就是最大的钞票粉碎机，吃穿用度你总得跟上吧，还得准备各种早教、课外辅导课程的费用。

她本人没什么野心，但总不能让孩子今后没有选择人生的权利，只好逼着自己勤奋起来。

有段时间家里老人生病住院，积累下来的钱瞬间大幅缩水，想到今后还要面对教育开支、房贷，她多次坦言压力非常大。

我也是即便早早躺在床上，不看手机，脑子里也会自动也会思考很多东西，想到困倦才会入睡的人。

为了搞清楚昨天为什么失眠，结果今晚又失眠了。

交通工具的速度越来越快，社会节奏也是。原本我们只说中年危机，但是现在够感受到这种危机的年龄，明显向前提了，二十多岁的年轻人也很难有朝气和安定感。

黑夜的尽头是失眠，失眠的尽头才是白天。

我们没有办法改变整个经济大环境，面的压力和失眠，能改变的唯有我们自己的心态。

前两天读到一篇文章，讲杨绛先生回信给她的一位青年仰慕者，为他解决困惑，里面的一句话很有力量：“你的问题主要在于读书不多，而想得太多。”

有时候我们就是想的太多，认为生活很累很苦，为了放松就去刷微博或者抖音，但往往刷到很多负面消息，越看越丧。

在自己压力很大的时候还去看负面新闻很不明智，不如读书，或者做一些手工来充实自己。

与其成天胡思乱想，倒不如做点实事多积累多沉淀。

每天累到睡着，也不失为一种治疗失眠的好方法。

人生就是不断遭遇困境，然后再凭着自己的努力去击败困难，一次获得成就感的过程。

让自己没时间焦虑，是对付焦虑的最好办法了。

但行好事，莫问前程。

愿我们的每一份付出，都能有所回报；

愿我们的每个夜晚，都能安然入睡。

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