压力很大的人，可以读一读这本压力管理书。
2023-06-08 本文已影响0人
美琪读书
现代社会的快节奏下，每个人都面临着大大小小的压力－工作、学业、健康、家庭、人际关系······
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面对压力时，我们应该如何应对呢？
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今天分享的书，《心理潜能：人人都能学会压力管理》，书中全方位讲解了有关“压力”的知识。
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包括：
1、压力是如何产生的？我们为什么会有压力？
2、如何识别和应对压力？
3、6大科学减压方法。
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通过阅读本书，我学习到了以下几点：
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如何与压力共生？
1、专注当下，减少分心
2、寻求内在的稳定感
3、向内归因
4、有意识地觉察自己
5、顺其自然、接纳当下
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如何拥有积极正向的情绪？
1、不回避、不逃避自己想要做的事。
2、确认自己的价值观，知道自己真正想要的是什么。
3、确认一个现在可以执行的价值观。问问自己：现在对我而言什么是最重要的？
4、确认跟自己的价值观有关的几个目标。
5、选择一个现在就可以执行的目标，进行优缺点分析。
6、确认朝着自己目标的行动步骤。
7、现在就采取行动。
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6大科学减压方法：
1、正念减压法
2、绘画减压法
3、音乐减压法
4、运动减压法
5、宋词减压法
6、催眠减压法
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因为我是美术生，因此我特别关注了绘画减压法。
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绘画减压的方法：
1、涂色减压法：转移注意力，产生心流体验
2、曼陀罗减压法：联结内在的圆满力，创造能量圈
3、线条减压法：借助他人的手勾勒其他可能性
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我把《心理潜能》这本好书分享给所有有压力、有烦恼的人。
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正如书中说所：“我们最终的目的不是消除压力，而是与压力和平共处”。
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希望通过阅读这本书，让你提升心理潜能，还自己的内心一片宁静。
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