谁说21天就能养成习惯——训练营学习收获

1、破除习惯养成误区，说说坚持那些事

在以前养习惯的时候，我经常对自己说的话就是“坚持就是胜利”、“吃得苦中苦方为人上人”，后来发现自己在还没有成为人上人的时候就已经被苦死了。

是的，坚持太痛苦了。所以当老师提到坚持的种种危害，告诉我们别坚持的时候，我内心就一阵狂喜：“是啊！说得太对了，都说到我心坎里去了，这个老师有水平，我喜欢。”

不过，坚持为什么会让你感到痛苦呢，为什么还有很多人因为“坚持”而养成了习惯呢？

我们来看一下坚持的字面意思。

坚即意志坚强，坚韧不拨，持即持久，有耐性；坚持是意志力的完美表现。

原来，让你痛苦的原因就出在这个“坚”上。最怕听到“你要坚强”之类的话，“坚强”意味着你要收起你的脆弱，要独自承担所有的痛苦，这是一个能让你在夜深人静的时候默默流泪的词语。

养成习惯的必备条件里，没有“坚”，只有“持”，所以，请把“坚持”换成“安静而持续投入”。逼自己一把是好事，天天逼就要出大事，记得对自己好一点。

2、为什么持续投入还是养不成习惯？

书上说：“21天就能养成一个好习惯”，我信了。

后来我发现，习惯哪有这么容易养成啊，别说21天，100天都难说。

我曾经在学校持续早起100多天，持续冥想70天，持续擂文60天，持续学英语80多天，持续练字80多天......并且持续对这些事进行记录。

虽然我确实从中获得了不少东西，但是所有的这些，现在都变成了我的“存档习惯”，说的直白一点，就是没有养成习惯。

分析一下原因，有以下几点

第一、太多的习惯养成耗费了我大量的精力，让我每天都精疲力竭。

那个时候我天天都觉得自己忙得要死，要兼顾这么多东西还舍不得丢掉一个，每个习惯对我都有好处，我每个都想要。

我太贪心了。贪心的人最后什么都得不到。

学会精简，少就是多。

第二、养不同方向的习惯非常费力

不同方向的习惯是不能互相促进的，它们是分开的，所以你必须分给每一个习惯足够的时间。而你的时间是有限的，大多数情况下是不能给每个习惯足够的时间去保质保量完成的。

如果每天都在做，但每天做出来的都是次品，那其实最后也没有多少收获。

所以，学会在同一个方向养多个习惯是事半功倍的。

那么，怎么找方向呢？方向以你现在耗费时间最多的事情为主。比如我现在花时间最多的地方就是上课和辩论赛的准备上，那么养成一个批判性思维的习惯、一个天天反思总结的习惯、一个积极主动的习惯就是同一个方向的，我可以在上课和讨论的过程中锻炼我的批判性思维，培养积极主动的习惯，而反思总结又可以让我的思维更有批判性。

第三、坚持的习惯大多是表层习惯，没有找到背后的元习惯

表层习惯和元习惯

这就是课上老师提到的根本原因了。

表层习惯很容易受到外部环境变化而变化，所以21天养不成一个好习惯。

而元习惯的养成要一个漫长的过程，也不可能靠21天养成。

3、接受自己的不完美，中断没那么可怕

养成习惯的时候最怕中断，一中断整个人都不好了，强迫症就犯了：“连续打卡了这么多天，偏偏今天就断了”，看着好难受。干脆不打了，放弃。

过了几天情绪过去了，就又开始打卡。这个时候最常说的话就是：“又是新的一天，我要重新开始了”，就好像打游戏重新复活，充满了信心和斗志。

然后又是中断、打鸡血重来、中断、打鸡血重来，最后精疲力竭。

如果你和我一样是个强迫症，那么就别把太多的关注点放在中断上，越想你会越痛苦的。一旦再次开始，就专注于手头上的事，别想中断的事，自然就会忘记的。

4、失败和成功都是成功之母

对于运气好而得来的成功，我向来是开心不起来的，因为我的内心是不接受这样的成功的，我会觉得这不是我该得的东西。同时，这种成功除了能带来一些虚名以外，不能带来什么东西。

失败和成功本身其实并不能使你成长，只有总结了其中的经验，你才能成长起来。

每一次失败都是一次宝贵的经历，就是因为多次失败，所以在听课的时候很有代入感：“这TM就是我啊。”

多次失败能摸索出最适合自己的方法，继续跟着方法做就能慢慢成功，在成功的路上，又可以不断验证某个道理和方法的正确性。

当你验证了某个道理的时候，你就会发现“我懂这个道理”和“原来这个道理是这样啊，这么深刻这么厉害啊”之间的差距。

成功也不是完美的，成功身上小小的瑕疵其实就是失败，所以你总能从成功中总结出一些经验来。

最后，我想说，改变思维，能马上改变行动，马上行动，就能看到不一样，持续下去，就会有更多的意外和惊喜。