【春季养生谈】

              原创： 刘光瑞老会长

      立春，是二十四节气中的第一个，在我国民间被作为春季养生

【春季养生谈】

      祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春三月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”春种一粒粟，秋收万颗籽。所以春天是一年中最关键的时刻。

【春季养生谈】

      人怎样适应春季?《内经·四气调神大论篇第二》中指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，春长者少。”此意思为，春阳上升，养育庶物使陈布其姿容，所以把春三月叫做发陈。春天是生发的季节，草木萌芽碧绿的陈布在大地上，使天地间焕然一新，现出一片生机勃勃的气象，是天地具有变化不息的生机，才使所有的生物．都能蓬勃的发育起米。人是大自然中的生物之一，也不应当违犯这个规律来伤害身体的机能，所以夜晚应睡即睡，早晨也应早早的起床，到院中去呼吸新鲜的空气，和缓的散步，活动筋骨，增强体力，头发不可扎得太紧，使它得以自然的生长。春天是万物生育的季节，初生之时，不可夺取它们生长的机会，就是只应鉴赏，不应诛罚，所以“生而勿杀，予而勿夺”是春天的养生之道，如果违犯了这个养生的道理，人就要伤肝。肝属木，木应旺于春，伤肝就表示着春天的生发气机没有适应得好，所以到了夏天就要得寒病。这是什么道理呢?因为能够顺着春天气机来养生，正是为适应夏天酷热环境贮备下足够的力量，同时也是为夏天长的气机打好了基础，如果没有适应好呢，那么就给适应夏天的能力上和长的气机上，削弱了力量，因此说“奉长者少”。

【春季养生谈】

      中医认为，养生之效果，不仅限于本季节，还要为下一季节打好基础。也就是说，在这个季节里不能很好养生，会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就是在这种情况下发生的。如春季注意养“生发之气”，本季节就不患病或少患病，而到了夏天也不会有寒性病变的发生。若不注意“生发之气”的调养，不仅迫在当时，并且能遗患于以后。中医认为．春在自然界主东方属木生风，在人体主肝，而肝自然旺于春季，春季养生不好，故伤肝气，肝伤则不能生心火，到夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是发生寒病变。春回大地，万物生长，阳春三月，欣欣向荣。在这黄金的季节里，自然使人心情舒畅，应该早点起床，到户外去锻炼，活动活动身体，吸收新鲜空气，呼出二氧化碳，这对提高身体素质，延年益寿是有好处的，尤其是对癌症病人更有益于早日康复。春季风气当令，气候变化较大，特别是早春，气候变化更大，常有寒潮来袭，多出现乍寒的情况。再加之人体的皮肤已经开始变得疏泄，对寒邪的抵御能力有所减弱，当此之时，气温骤变无常，应及时做到:“虚邪贼风，避之有时。”俗语云：“春捂秋冻”是很有道理的。特别是癌症患者，体质虚弱，应随时注意增减衣服，切忌过早地暴去衣被。

【春季养生谈】

      根据临床资料证明，这个季节，人们极易上火，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄等。内火可以引来外感，春温最常见，患感冒、肺炎、流脑的增多。而且，由于人们的肝气升发，会引起许多旧病的复发，如肝癌、胃癌在这个季节里最易复发和转移，春天的肝火上升使虚弱的肺阴更虚，也容易造成肺癌病人的病情加重。另外，由于患者脾虚经不住肝气的侵发，常可引起腹泻症状等。这个季节需要提醒和注意的是：病程短的癌症患者万不可随意停服中药；病程长且病情较稳定的患者最好也服一个疗程的中药，用以巩固疗效，防止复发和转移。   

【春季养生谈】

      古人在认识到机体内环境与外环境统一的基础上，对四时的养生方法，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是“法于阴阳”的具体方法，对我们有很大启发。在饮食上，也应由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，冬季一般蔬菜品种较少，人体摄取的维生素往往不足，因此，在春季膳食调配上，应多采用些时鲜蔬菜，如各种绿色蔬菜春笋、菠菜、芹菜等。在动物性食品中，应少食辛辣等刺激性食品，尤应忌烟、酒。可多用水果以抵消体外的不平衡。煮桔皮水喝可以化痰止咳，理气和胃；茅根、芦根沏水，或鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺。胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气化痰和胃。在药物方面，防风通圣丸是春天的良药，可以用来“败”火和预防感冒。大便干燥的患者，也可服用牛黄解毒片之类的清热解毒药物。

【春季养生谈】

          除以上几方面的调理外，还应针对春季特点，加强身体锻炼，注意劳逸结合，增进营养以增强体质和抗病能力。