产后修复&减肥塑形Day2——为什么选择瑜伽进行产后修复

也许你曾经S曲线清晰，从来没有小肚腩，也不含胸驼背，手臂纤细紧致，从不知道什么是拜拜肉，但是这一切在你怀孕生产后，可能会一去不复返，便踏上产后修复和减肥之路。

产后修复理论篇

产后修复从什么时候开始？

生产方式的不同，修复时间不同。一般情况下，28天左右，顺产的妈妈就可以开始训练进行产后修复了，而剖腹产妈妈需要在6-8周后才可以开始。具体还需要医生的评估，有些剖腹产妈妈在产后一年才恢复了力气进行产后修复，视身体情况而定。

主要包括哪些方面的修复呢？看下图：

为什么选择瑜伽来进行产后修复？

瑜伽相比其他运动来说比较柔和，强度没有那么大，对于产后的妈妈来说，太过于高强度的运动只会对身体造成很大的伤害，这种产后修复方式已经深入社会各层，修复功效更是进行过医学验证。

产后塑形瑜伽有哪些功能？

产后塑形瑜伽有三大功能：

一是恢复窈窕身材。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，可以达到瘦身的目标。但因为产后体内各关节较松，所以运动量需缓慢增加，请遵照教练的指导，以避免运动伤害的发生；

二是改善不良姿势。孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前倾等，而产后又因为抱婴儿使重心移前依旧，所以易引发后背，盆骨及脚跟痛。适当的瑜伽运动可以纠正这些不良姿势。

三是加速体能恢复。在身体状况及医师指导允许下及早开始瑜伽运动对体能的恢复有很大的帮助。