海济锦囊——如何摆脱亚健康

现代生活，尽管亚历山大，但海济还是要提醒大家，每天早晨起来，都要记得甩掉过去的包袱，开始新的一天！

“身体是革命的本钱”

什么都不如“健康无比”

海济生物为大家整理了

5大养生好习惯

送给热爱生活、珍爱健康的您

让我们以健康年轻的生活方式迎接新的一天

五大养生好习惯

餐桌前做到“四舍五入”

中国中医科学院教授杨力解释，“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒：“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。

每天走够6000步

西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，快走能锻炼心肺功能，对身体损害相对较小，适用范围广，上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果，快走每次至少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算大约为6000步。新的一年，不妨每天留一些时间快走，坚持下来你会惊奇地发现，身材和体质都变得更好了。

没事就按两个长寿穴

湖南中医药大学教授李文海推荐，合谷与内关是两个长寿穴，经常按压有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环。这两个穴位很好找，合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方，内关穴在手腕横纹向上两横指处，只要有时间，随时随地都能按。需要注意的是，按压时以穴位局部有酸胀感为宜，合谷穴孕妇禁按。

关掉电子设备，给全身关节松绑

中国中医科学院望京医院骨关节二科主任、中华中医药学会外治分会副主任委员温建民说，现代人工作劳累，久坐、久站成为常态，再加上手机等电子设备的过度使用，关节、颈椎已不堪重负。除了工作期间多活动身体外，坐车、睡觉前、吃饭时不要频繁低头看手机。如果可以，回家后关掉电子设备，让身体休息，把时间留给家人。

让生活慢下来

中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富说，快节奏的生活让不少人每时每刻都在“赶时间”。但对于心脏病患者来说，最要不得的就是着急上火，这可能危及生命。即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也会增加心脏负担。因此，我们要让生活慢下来，周末可以和家人郊游，与朋友聊天，给心脏放个假。另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。

想要健康的身体，在做好以上几点的同时还要及时补充人体所需各类营养，海济生物的保健品，专门针对补充人体所需营养，精致而成，值得信赖！

海济祝愿所有人，都能以一个健康年轻的生活方式，迎接每一天全新的挑战！