收藏丨你的脸该怎么办

最近身边蛮多朋友出现皮肤（痘痘）问题，根据我一年来“战痘”的心路历程，从刚开始反复发作的焦虑到最后懂得从什么地方着手改变，今天就分享些心得还有收藏，希望对大家有帮助。

先声明，严重的痘皮，不在这次的讨论范围之内！我也不是中医，西医粉或黑。相反，我十分尊重这两个领域关于护肤的概念。取长补短，我提倡遵循内调外养。

內调：作息＋体质

你去看医生的时候，多多少少会听到“内分泌失调”这样的字眼。内分泌其实是个摸不着的东西，没有既定的概念。除了女生每个月的“大姨妈”的影响，与你的情绪，压力，也有关。举个例子，我现在看了感人的电影，哭了一下，情绪低落了几分钟，也会影响内分泌。所以，当你去看中医，医生对你说，你的皮肤是内分泌失调引起的。那么，你可以自动过滤这句话了。

我推荐的还是最最容易实行，但最需要时间的土办法。

正常的作息＋清淡的饮食＋正确的护肤品＋适量运动。

①调整作息。不准熬夜，如果实在要熬，也请把时间缩短些，但最好还是白天做完所有事。好好睡觉才是王道！

②了解自己。你先要搞清楚自己是什么原因导致突然爆痘，是换了护肤品，还是饮食，还是压力问题。我不知道你刷微博的时候，会不会看到以下这张图，虽然这和西医的治疗理论相悖，在中医看来，面部的各个区域代表体内五脏的健康情况，而西医则认为，爆痘是因为外在因素（环境，饮食，护肤品等）为主导致爆痘，主要通过治疗，用护肤品来达到水油平衡的健康皮肤状态。（太严重的痘皮，不在这个讨论范围。）

下面这个链接是个体质测试的网站，可以先了解自己的体质，饮食上应该注意的地方。点击文章底下的阅读原文就可以测试啦。（打不开的话，请长按复制网址）

http://www.huofar.com/ll_tizhi.php

我知道你都知道这样的方法，但你做不到还是零啊！

一年半前，我生了次病，不严重，医生说是脾胃虚弱。然后，我就开始反思身体为什么会出现这样的问题。大概就是熬夜＋垃圾食品＋情绪变化大。经过一年的调理，现在身体已经恢复健康啦。所以，请不要病急乱投医！找到病灶，对症下药才重要！

相信“好的身体会回馈你想要的东西。”这句话。早睡早起，不随便生气，通过运动发泄负能量，保持开心的心情，遇见阻滞的事就换个方式解决。

外养：正确的护肤品＋使用方法

①肤质测试。有条件的朋友可以去化妆品专柜用机器测试，自己的皮肤是什么肤质，干性，中性，混合性，油性，敏感性。有些皮肤是两者的结合，就是又干又敏感，油皮混敏感之类的。没有条件的朋友可以下载下面这个APP——肌秘。（我PO的图是肌秘的公众号，在应用市场搜“肌秘”就可以啦。）

我推荐这个APP的原因除了可以了解自己的肤质之外，它还有根据你的肤质推荐化妆品，护肤品，对化妆品的成分分析，是否致痘，有无过敏源。要是你种草了一样护肤品，你还可以去搜索，这件护肤品是否含有致痘成分，是否适合你。

护肤，从学会看成分开始这才是正确的护肤观念。去了屈臣氏，导购跟你推荐产品时，你也能练就一双“火眼金睛”，护住自己的钱包，保护自己的脸蛋！哈哈哈······

②Dr.Janey。这是一位在美国执业的皮肤医生。我是在知乎认识她的，常常解答网友的关于皮肤的问题。我是混合性皮肤，通过她推荐的方法：氨基酸洁面乳＋保湿乳液/面霜＋水杨酸点涂痘痘（晚上用）＋防晒（白天）＋每周一次的白泥清洁面膜＋每周两次补水面膜，现在已经痘痘消得七七八八了，痘印？我不是留疤体质，加上防晒做得好，没有这个烦恼。当然，这是我自己的方法，具体的，还是要详细翻阅Dr.Janey的文章。

最重要的！！！严重痘皮请去看皮肤科医生！！！

个人私货：防晒＋身体护理＋保湿

关于防晒。

痘皮的防晒更需要不致痘，所以你可以去雅漾专柜购买敏感肌专用防晒霜。雅漾是专门研发敏感肌的护肤产品，所以不用纠结适不适合你。学生党没有太多的闲钱，又害怕别的防晒会不适用，那我推荐新碧！

我用碧柔的小蓝管，脸上会痒，但用水宝宝，脸上会泛白，而且很油······，所以，我通常用新碧水薄清爽防晒露SPF30 PA++。

甲之蜜糖，乙之砒霜。每个人适用的护肤品都不一样。特别是皮肤角质层薄，敏感的肌肤。所以，保护肌肤需要耐心和长时间的修复。对于痘印，我推荐乐敦CC精华美容液☟

先前我眼角旁边有一颗新长的痘痘留下的黑色印子（通常这种痘已经伤及真皮层），睡觉前用了一次乐敦之后，第二天就消了。这也关于个人肤质问题，用一次就见效，大概我不是留疤体质吧。

（呃呃呃，我截图就截到这，大家还是去关注Dr.Janey的公众号会知道更多哦！）

关于背痘。

有些朋友背部，胸前长痘的情况。请不要用硫磺皂这样的皂基（暴力）产品按摩你的肌肤！答应我好吗！

先前长痘痘的时候，我也有这样的烦恼，直到我用了CeraVe SA水杨酸2%身体乳。水杨酸主要功效就是去角质，而且不会使皮肤产生耐受。

胸前后背都会和衣物摩擦，汗液导致细菌滋生的情况就更加不可避免。而痘痘的产生就是角质堆积，油脂堵塞毛孔。脸上的清洁到位了，但我们往往会忽视身体的护理。特别是夏季，在空调房里呆着，许多朋友只会往脸上保湿却不会抹身体乳。

所以你需要一瓶可以保湿同时去角质的身体乳！有鸡皮肤（毛周角化症）的朋友也可以用哦！

也有朋友推荐我用Alpha Hydrox 12%的果酸身体乳☝。这个我没用过，但大概的作用也是通过果酸来去角质，达到焕肤作用。也有朋友提示，这个身体乳味道不好闻，这个就见仁见智了哈。

以上的产品信息，我是搜肌秘APP还有某宝截图来的。

再次重申，没有广告。

关于保湿。

多喝水，多吃瓜果蔬菜。

食疗：女生嘛，每个月的那几天总是会面色黯淡，没有精神。大姨妈过后，煲桃胶银耳红枣羹，可以当做糖水喝，当早餐就要有牛奶和些碳水化合物。就是再加两片面包。但记住，要在姨妈之后喝！！

护肤品：请记住，单价30元以下的面膜只有补水保湿的功效。而且，那“水”也无法到达真皮层。但我们就是爱用啊！女人，就爱折腾这些的啦。我就不推荐面膜了，这个实在是太广了，等我以后再出个使用心得吧。

好好喝水，适量运动，才是根本啊！不然，你熬了几晚夜，就算用SK-Ⅱ的前男友面膜，那也救不回你憔悴的面容。

碎碎念

好的皮肤不仅反映自己的身体，反映个人的精神状态。要知道，大部分人都会有一次爆痘期，有些人是在青春期，有些人则是在青年期甚至中年。我们不能改变它出现的时刻，可是我们可以采取方法来预防，治疗。

也有朋友说，要用大牌的护肤品才不会那么容易导致皮肤产生问题。我不反对有条件的朋友用奥尔滨，SK-Ⅱ神仙水，ISPA······，但我们需要明白的是，在自己的承受能力范围内消费最适合自己的东西才是最好的。护肤品，贵的自然有贵的好，但高性价比的产品也多得是，看你自己如何选择。

最重要的是！不要买假货！微商爆款三无化妆品！地摊货！那些出现说用了很好，停用之后皮肤变得更糟的情况，通常是激素化妆品。

“战痘”一年，十分明白皮肤变得糟糕，用什么护肤品，药膏都没有，第二天早上起来，发现皮肤变得更糟的心情。但，我们也不能急，皮肤的变化也反映个人，是身体的提醒。我才20，就开始养生。不许笑！在我看来，养生是尊重身体的感受，吃对自己好的食物，垃圾食品什么的，不会去克制不吃，而是适量就好，去调节自己的习惯，适应环境还有压力，情绪的变化，让自己能够轻松起来。

分享我前些天冥想时候悟到的一句话：

尊重身体的感受，失意时，就算是呼吸，也是好的。

希望今天的分享对你有帮助。

谢谢你陪我见证这一路的波澜与壮阔。☟

PS：最近一直忙着复习考试，好久没更新，谢谢你没有忘记我。接下来，我会好好努力的！☺

左手边是你的心，这里什么都没有！

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