蔡康永的201节情商课不想再纠结，你有一道心理数学题未解答

2019/4/7M 读书打卡

书名：蔡康永的201节情商课

作者：蔡康永

章节：058 【升级态度】不想再纠结，你有一道心理数学题未解答

书摘心得：

不想再纠结?你有一道心理数学题未解答

很多人一辈子都在翻旧账,反复地抱怨一样的小事情，生活就永远不可能改变。

当我们面对复杂的事情,我们常常说不清楚自己心里是什么样的感受。如果这时候别人一定要我们回答的话,我们只好说,"我心里面一团混乱,我心里面五味杂陈,我心里面百感交集。"

不管是混乱还是五味,还是百感,其实都有清理的可能。我们应该如何清理复杂的情绪?

第一个你要有动机清理你的情绪,

第二个,你要有方法清理你的情绪,如何能够把这一团混乱抽丝剥茧,搞清楚自已到底是什么样的感觉。

首先来讲动机的部分。为什么不能够在心里一团混乱的时候,就让它这样过去呢?

如果对你不构成困扰,当然可以让它这样过去。可是很多人会把这团混乱埋在心里,越来越发酵,经过很多年都无法释怀。

我相信你经常在电影里面看到,有人中了子弹以后,没有人会随便倒一点药水,然后就把纱布盖在伤口上面,不管那颗子弹。只要有一点医学常识的人都知道,不管痛不痛,都必须要把这颗子弹给挖出来。

所以我们清理情绪的动机,是来自于不希望这个伤口恶化,而希望它复原。

那接下来就要讲到,如果我们想要清理这一团混乱的情绪,我们该怎么做呢?

我们可以使用一个方法,是数学上面常见的代入消去法。

也就是,当一条数学题里面有些未知数的时候,我们可以试着在不同的位置把数字代入进去,经过一番演算,搞清楚它是不是我们所寻找的答案。

不知道代入消去法要怎么具体地进行,我所提示的是"三个未知数“当成重点。

第一个是"对象,也就是是谁让我感觉到纠结?（换一个对象，这种感觉还成立吗）

第二个是条件",也就是是什么事情让我感觉到纠结?"（换一件事情，这种感觉还会发生吗）

以及第三个,"原因,为什么我会感觉到纠结?"

我们在重要的时刻,想办法理清自己内心一团混乱的情绪,这不光是为了提高我们的情商,让内心可以平复,更重要的是,人生问题的症结住往因此而能够浮现。

希望你不要任由混乱的情绪就一直混乱下去,而能够试着找出问题的症结。

今天最后的小练习,希望你想一下,最近令你感觉到百感交集的一件事。然后,你可以试着在对象,条件,原因这三个未知数当中,随意地选一个把它代入进去,看看能不能得出更清晰的结果?

心得（非常适合用来反思情绪笔记里面的记录，让我们的情绪更畅快的表达，在为人处事里，更有分寸和得体。）