《每天最重要的2小时》——你的精力管理

关于作者

乔西.戴维斯，哥伦比亚心理学博士

主要内容

1.关注停顿点。做完一件事后先停一下，总结反思一下刚才做的那件事，然后规划下一件事。

2.管理心理能量。其实也算是精力管理，脑力和体力，都有消耗的时候。建议根据自己大脑的状态来选择要学习或者处理的事情。在状态好的时候做比较难的事情。

一般休息后的状态是最好的，大概能保持2个小时的活力。饭饱神息，这时候也是大脑状态不太好，这时候休息10-20分钟是最好的 。

3.理解你的注意力。人不太可能保持长时间集中注意力，当大脑状态不好的时候更是不能集中注意力。有两种方式解决，一是主动有规划的让注意力分散，也就是间歇休息，休息的时候注意不要干用脑的事情。二是注意自己的注意力，是元认知吧，意识到自己在想什么，用自制力控制脑活动。

4.掌控饮食和运动。运动可以促进思维活跃，不需要大汗淋漓的运动量，只需要让自己心跳稍微加速的就可以了。在饮食上，注意别摄入太多糖分，太多的糖会让人变得迟钝。

5.注意环境。环境影响之噪音：那些不持续的声音，突然冒出来的声音就定义为噪音。持续的声音不算是噪音。噪音会分散注意力，这样无法进行学习和创作。环境影响之光线：光线亮的时候自然睡不着，光线暗的地方有利于创造。

总结：

时间管理其实不的分秒必争，就如第一个观点：关注停顿点，一定程度上就是让生活慢下来。

对于我：

有时候生活很急，很焦虑，但是不知道怎么入手，担心花时间进去的事情不是生活的核心，这样恶性循环，越来越焦虑。这时候不如慢下来，享受正在做的事情，保持对生活的热爱和对未来的预期。

累就休息，饿就吃饭，浑身不舒服的时候，就去出一身汗，静不下来的时候，练一下字，我的世界又安静得让我掌控了。