科学运动

最近跑步心率或高或低，也不知道多少合适。今天查了一下关于最大心率的计算。220减去咱们的年龄等于我们的最大心率极限值吧。正常咱们跑步运动，应该是在这个极限值的60%~70%。大家算一算你的是多少？我的是103~121之间最合适。

今天晚上跑了1公里，控制了一下心率，还真的确实挺舒服的，不像以前有时候达到150，心里不得劲儿。

现在网上很多的人都说啊，每天跑5公里10公里膝盖都废了，实际上是什么原因呢？还是没有科学运动啊。都以为意志能征服一切，意志能战胜一切，咬咬牙，再跑1公里，咬咬牙再跑一步，实际上这是错误的。

咱们运动为了什么？为了健康啊，是为了多跑那几公里吗，肯定不是，多跑几公里身体出了毛病算谁的，打针吃药有的甚至身体都垮了，值得吗，运动成了健康的杀手，这是万万不行的。

为了健康我们要多运动。咱们多运动也是为了健康，但不能盲目盲从，盲目的给自己设定不切实际的目标，要根据自己的体质来定自己的目标，大家说对不对呀。

科学运动，从讲科学开始。科学运动，健康人生，加油。