《终身成长》读书笔记（九）
《终身成长》作者卡罗尔·德韦克博士，是人格心理学、社会心理学和发展心理学领域内公认的杰出学者之一。
在对成功数十年研究后，斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克发现了思维模式的力量。她在本书中表明，我们获得的成功并不是能力和天赋决定的，更受到我们在追求目标的过程中展现的思维模式的影响。
她介绍了两种思维模式：固定型与成长型，它们体现了应对成功与失败、成绩与挑战的两种基本心态。只有用正确的思维模式看待问题，才能更好地达成人生和职业目标。
第八章 改变思维模式
成长型思维模式是建立在相信变化的基础之上的，而我这项工作中让我最开心的就是可以看到人们发生变化。没有什么比看到人们找到正确的方法去做自己真正重视的事更开心的了。这一章是关于成年人和儿童找到运用自己能力的途径的。我们大家都可以做到这一点。
变化的天性
改变并不是一场外科手术。即使你发生了改变，你以前的旧念也不会像磨损的髋关节和膝关节那样，被换成一个全新的。相反，这些新信念和你的旧信念一起存在，随着新信念变得越来越强，你就会获得新的思考和处理方式。
信念是通往幸福（或痛苦）的关键
我们的思维一直在不断观察和解读一切，使我们的生活得以在轨道上正常行进。但是有些时候，解读的过程会出现差错。有些人会对发生的事情进行过度解读，这会导致过度焦虑、压力、愤怒或高人一等的优越感。
思维模式再深入
思维模式构建了人们头脑中出现的复杂思绪，引领了整个解读的过程。
在一些研究中，我们探寻了固定思维模式者是如何处理自己接受到的信息的。我们发现，他们会对每一个信息做一次强烈的评估。如果是好事，他们就会贴上一个积极的标签，反之，坏事就会带来强烈的消极标签。
成长型思维模式者同样经常观察身边发生的事，但他们的内心独白与评判自己或他人无关。当然，他们对积极和消极的信息，同样很敏感，但他们更注重这个信息，在学习和建设性行为方面能带来什么：我能从中学到什么呢？我怎么做才能提高，我怎么做才能让我的伴侣做得更好？
现在，认知疗法的主要目的是教会人们控制自己的极端评判行为，让他们变得更加理性。
关于思维模式讲座
成长型思维模式让他们不会被“优秀的作家、杰出的运动员或了不起的天才”这种可怕的幻想抓住不放，给了他们勇气去拥抱自己的目标和梦想。更重要的是，这为他们梦想成真开辟了道路。
思维模式研讨会
关于思维模式的研讨会让学生学会掌控自己的大脑。摆脱了固定型思维模式的魔抓后，吉米和其他类似的学生可以更自由和充分地运用他们大脑去思考了。
脑科学项目
老师们不仅表示学生从中受益匪浅，还提到他们自己从中获得越多领悟。他们特别提到脑科学对自己理解学生起到了重要作用。
“所有学生都能学习，即使是那些数学很差而且自控能力有问题的学生。”
“我必须更有耐心，因为学习本身需要很多时间和练习。”
“我了解了大脑是如何运作的……每一个人学习的方式都不同。脑科学辅助我针对学生不同的学习方式来进行教学。”
再谈改变
接受成长型思维模式不会让你远离自我，而是让你更接近真实的自我。
迈出第一步
可实行的计划与不可实行的计划
不仅要制定一个成长型思维模式计划，更要设想具体细节，设想你要如何实行它。
正确的应对不受糟糕的感觉影响
感觉越差，就越要去做有意义的事。他们越不想去做，就越要逼自己去做。
最关键的一点就是制定一个具体的、成长型导向的计划，并坚持不懈地实行它。
拒绝改变的人
特权意识：都是我应得的
很多固定型思维模式者都认为需要改变的是世界而非自己。感觉自己有资格拥有更好的东西——更好的工作、住房或者配偶。应该认可他们非凡的特质，并给予他们应得的对待。
否认现实：我的生活很完善
固定型思维模式者往往会逃避问题。他们认为，如果生活出了问题，是说明他们自己有问题，还不如假装一切都好。
改变孩子的思维模式
早熟的固定型思维模式者
大部分具有固定型思维模式的孩子直到童年后期才会成为真正的固定型思维模式者，但也有一些孩子很早就成了真正的固定型思维模式。
固定型思维模式具有很大的诱惑力。它似乎是对孩子们的许诺：你们只需要保持本色，就可以拥有一辈子的财富、成功与荣耀。正因如此，在固定型思维模式根深蒂固之处，要花很大力气才能让成长型思维模式开花结果。
当努力方向错误
有时，对孩子来说，问题不是付出的努力太少，而是太多了，而且运货的地方。我们都听说过，有的学生每天学习到深夜，有的学生为了超过别的同学而请了家庭教师。这些孩子们是很努力，但他们却是不具备成长型思维模式的典型代表。他们这样做并不是出于对学习本身的热爱，而往往只是要向父母证明自己的价值。
思维模式与意志力
控制愤怒
在伴侣、父母与子女之间，控制怒气都是一个大问题。这不仅因为父母或孩子总会做些让我们生气的事，也因为我们觉得自己更有权在他们犯错时大发雷霆。
成长型思维模式与自我控制
成长型思维模式者会采取更好的学习方法，用心规划学习时间并长期保持积极动力。换句话说，他们用尽一切策略来保证自己成功。
每一个小错误都不会导致世界末日，这些错误和成长型思维模式中的其他方面一样，都在提醒你，你不是一个十全十美的人，告诉你下次该怎样才能做得更好。
持续改变
思维模式的转变不是采取一点建议不能完成的，而是意味着用全新的方式看待问题。一旦开始用成长型思维模式看待问题，就从评判与被评判的关系转变成了学习与帮助学习的关系。他们致力于成长，而成长和持续成长需要足够的时间、努力与相互支持。
通往成长型思维模式的旅程
第一步就是去拥抱你的固定型思维模式。
第二步就是要明确是什么激发了你的固定型思维模式。
第三步给固定型思维模式人格起个名字。
第四步教育他，让他和你一起走过这段旅程。
学习与帮助学习
如果你已经给你的固定型思维模式人格命名并是服了他，很好，但不要认为你的旅途已经结束。为了让成长型思维开花结果，你还需要设定目标——成长型目标。
每一天，世界都会给予你成长的方法，也给予帮助你关心的人们成长的方法。
前方的道路
改用成长型思维模式看待问题能解决我所有的问题吗？不能。但我知道，我因为这种思维模式拥有了不同以往的生活——更加丰富的生活。因为这种思维模式，我成了一个更积极、更有勇气、更加开明的人。
如果你遇到了困难，就去试试这种思维模式。它会一直在那里等着你，为你展示通往未来的道路。
改变让生活变得更好
