2018-10-01易效能践行总结

今天是国庆节，也是周一，在举国同庆的日子在家里安静的反思过去一周，有一种闹中取静的悠然自得之感。过去的一周非常忙碌，由于我在高校工作的特点，刚刚过去的九月正值开学，非常忙碌，除了工作的忙碌外，反思之下，确也有自己管理不善的地方，现对过去的一周、一个半月总结如下：

首先谈收获。自8月15日参加易效能一阶复训以来，加入了90天践行的行列，目前90天践行已经过半，收获主要体现在如下方面：

第一，在践行疲惫之时再出发。我从2016年10月起参加易效能线下课，践行已近两年，中间既有初见成效的喜悦，更有彷徨、迷茫和懈怠，这次参加复训正是基于时间久了的懈怠感而逼着自己再出发。我也深有体会，混入易效能的圈子能让人更加积极、乐观和自律，但我更常反思：如何让易效能形成的习惯融入到我们的生命中，成为习惯，倘若有一天我们离开了易效能，也能自我管理，如何将易效能培养出的习惯发展成我们的无意识习惯，让自身都感觉不到在践行易效能，这可能是我们长期的目标，这方面的习惯培养可能需要一件一件的进行；

第二，早睡早起基本成为习惯。易效能提倡的三大基本习惯（早睡早起、合理运动、健康饮食）是所有习惯的根基，虽是基础，但都培养起来并不容易，在过去的45天，我基本坚持了早起，由于应酬、加班、来客人等，早睡大约能坚持70%，少数情况的“躺床刷”也基本戒掉，早睡早起的习惯就是我希望成为无形、无意识习惯中最重要的一个，希望自己继续坚持下去；

第三，隔日运动基本坚持。除了极少数情况（如全天工作、感冒等）外，我基本能坚持每周运动约3次，由于我身体偏瘦又从事脑力劳动，因此我的运动以慢跑、快走为主；

第四，及时复习和整理的好处。由于我及时复习了8月9月的几场培训和学习，效果很好，记忆更牢，体会到艾宾浩斯遗忘曲线的规律，又由于在有些资料（如两年前的数据和分析命令）保存得当，节省了很多查找和分析的时间，希望能坚持（当然，更多时候是整理混乱）。

第五，每日三个青蛙或六个番茄基本完成。但安排太多，不合理，在问题部分再分析。

但也存在很多需要改进的问题，主要表现如下：

第一，缺乏反思。没有反思的人生不值得过，反思和检视应该每日都有、每周都有、每月也都有，而且日、周和月检视重点应该有差异。我目前还很缺乏，基本没有日检视，周检视也多处于走形式，造成这方面的原因一方面是缺乏对人生目标的明确（长处、意义和价值的交集），只有“重要的事”或第二象限的事确定了，检视才有参照；另一方面的原因即我马上要谈的问题：缺乏有质量的计划；

第二，分不清事件和项目，时间预估不准。这方面集中体现在每天早晨的晨间日记，在做每日计划、预估每件事的时间的时候常常不准，很大的原因是分不清事件和项目（如写xxx文章是个项目，要分很多步骤如查资料、列提纲、写第一段、写第二段……修改等等），而我常常就将写xxx文章作为一件事（青蛙），然后估计xx番茄，实际情况通常是不准的，实际所花的时间是预估的两倍，这样每天的计划都完不成，计划多处于流水账，造成压力，晚上就不愿意面对完不成青蛙的现状，干脆不检视了，久而久之，形成恶性循环，所以做减法是非常重要的，这个也是我下周践行的重中之重，做减法，人生不在于在多少事，而在于把重要的事做到极致！不能将自己“想”完成的青蛙当做自己“能”完成的青蛙，对青蛙要分解、排序，青蛙不能是项目，要是可执行的事件，每日不超过3只青蛙，而且先做最重要的、然后次之、然后再次，所谓重要性就是与人生目标最相关的第二象限的事情，自己的兴趣、长处和意义结合的事。

第三，提前准备，勿拖到最后一刻。9月份，评职材料准备、教育部课题申请都花了我大量的时间，实际上这些事是至少半年前就知道的“规定动作”，完全可以提前准备，而我拖到最后一刻甚至有次夜里只睡两小时去赶，这对我是个教训，造成这种情况除了拖拉外，更有对做事的难度预估不足有关，也有追求完美的倾向在作祟。即一开始以为这些事简单，以为一天就能搞定的事，实际上可能要一周；在开始看的时候对要求看的不细致，导致有时候需要重来，耽误了很多时间；总觉得挺麻烦一周拖，何不如先来个烂开始，有了初稿再改也好……此次教训惨痛，以后尽可能提前准备，时时早、事事早，让“早”成为人生的一个标签。

第四，有时玩手机无节制，刚刚装了foreset专注森林APP，希望能有所帮助，由于鼻内分泌物多，有挖鼻孔的习惯，正在努力改正。

第五，未能完成一周5000字的写作任务。由于时间安排不妥，上周的5000字任务未完成，准备利用国庆长假进行弥补。