晴夏的读书笔记 10/30/2018 | 武志红《身体知道答案》

晴夏的读书笔记 10/30/2018 | 武志红《身体知道答案》

【精华摘抄】

1、心灵和身体是相互呼应的，真正的健康应当做到心灵和身体的和谐。

2、卓越的人和普通人之间的差异，首先是心理评价机制的差异。

3、我们不敢做自己的原因是，在成长中，人们得到的积极关注是有条件积极关注，而很少得到无条件积极关注。在有条件的积极关注中长大，我们只能表露“好的”或者“可以被接受的”一面，并由此形成很多人格面具。

4、内观是印度一种最古老的禅修方法，修习自己的觉察力和平等心。

5、一个团体中，最为可怕的事件之一是团体没有法律或程序正义，一切争议处理的基石是团体领导的人为判断。

6、时刻保持与自己的链接是拥有高质量的亲密关系之关键所在。假如我们失去了与自己的链接，我们就会拼命与别人去链接，别人对于我们的重要性，将远远胜于自己。将爱人当成自己，那么失去爱人就意味着失去自己，所以我们会对爱人特别执着。

【感受】

    有的时候看书总觉得很有道理，只是某一个篇章的某一点讲得有道理。当然，我们看书只要记住某些内容，或着受益于某一个小点就是收获了。但我认为篇章之间的逻辑串联是非常重要的，不应基于个人经验泛泛而谈，甚至有些玄学的意味，可能是我没有体验过所以不怎么相信吧。我觉得应该是有理有据，即根据心理调查和实验的数据分析来得出结论。

【下一步行动】

1、时常关注自己的内心，多做心之所向的事，少做违背意愿的事，否则精神和身体都会出问题。

2、学会内观、瑜伽、冥想等方法，使自己的能量得到平衡。

【今日一句】

1、自己肯定自己、鼓励自己、爱自己，而不再去渴求他人的肯定、鼓励和爱。