【读书清单】人生效率手册（3）

1.早起仪式

早起需要仪式才能更好的清醒，才能很好完成自己的目标，主要包括以下九种

2.听到闹钟后立即起床

闹钟是叫我们起床的，但是我们一般都是把闹钟关掉后继续睡觉，所以变得越来越赖床，如果打算培养早起习惯，那么听到闹钟后就立即起床

3.香气唤醒

选择一种对自己来说最有效、最快速的唤醒方法，香气可以唤醒一个人，比如自己很喜欢的味道，或者咖啡

4.进入状态

身体此刻已经变得清醒，不要刷手机，应该把宝贵的早起时间拿来去做高效能的事情

5.写下每日三目标

每晚睡前思考第二天要完成的三个目标，早上这个阶段开始写下来

6.复盘

回忆昨天做的事情，做一个复盘，看看重要的事情是否完成，并分析原因，没有复盘的重复，是很难进步的

7.安排今日日程

安排一下今天的日程，对于今天要做什么心中有了概念，做起来就会更有目的性，避免时间浪费

8.精学训练

一万小时理论各种说法不一，但是我相信熟能生巧，所以多训练总有好处，早上时间很珍贵，一定要进行精学，最好是做与今年主要硬本领相关的事情

9.忘我

努力让自己进入一种忘我的状态，且持续最少1小时，早上外界对我们的干扰最小，多练习让自己进入专注状态

10.吃早餐

最后就是出状态，吃早餐，相信早上的专注和精学已经带来积极心情，期待美好一天吧