水果养生，夏季吃什么水果好呢？

现在不管什么季节，想吃什么水果，水果都一直会有，但是只有在当季吃才美味，营养价值也高。夏季天气炎热，这时候吃些香甜多汁的水果是再好不过了。很多人会问：在夏季吃什么水果适宜养生呢？赶紧来看看，这些水果你吃了没？喜欢水果的朋友，可以关注四季优果。

西瓜

甘味多汁，清爽解渴

西瓜堪称“盛夏之王”，甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。果实外皮光滑，呈绿色或黄色，果瓤多汁，为红色或黄色，黄色较为罕见。西瓜性寒，味甘。

营养价值：西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高营养的纯净、安全食品。它有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；可治胸膈气壅、满闷不舒、小便不利、口鼻生疮、中暑等症状。

龙眼

增强记忆，消除疲劳

龙眼，又称桂圆，益智。果实供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用。历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。欢迎关注四季优果，龙眼果实富含营养，自古受人们喜爱，更视为珍贵补品，其滋补功能显而易见。

营养价值：龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。因其假种皮富含维生素和磷质，有益脾、健脑的作用，故亦入药。

食用禁忌：

1、内有痰火及湿滞停饮者忌服。

2、妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

荔枝

补脑健身，开胃益脾

荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝因杨贵妃喜食而闻名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。

营养价值：荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，促进食欲之功效。

食用禁忌：荔枝不宜与李子、黄瓜、南瓜、胡萝卜、动物肝脏同食。

李子

养颜美容、润滑肌肤

李子，别名嘉庆子、布霖、玉皇李、山李子。其果实7~8月间成熟，饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

营养价值：李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。新鲜李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消肿的作用，对肝硬化有辅助治疗效果。其含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用。

食用禁忌：不宜过量多食，否则易引起虚热脑胀、损伤脾胃。

油梨

降低胆固醇和血脂

油梨又称牛油果、鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

营养价值：油梨营养价值高，保健作用好，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。油梨富含的维生素A、E和B2，对眼睛有益，还有深度保湿、去除角质、美白抗老的美容作用。

樱桃

养颜驻容

樱桃又名楔荆桃、车厘子等，是某些李属的植物的统称，包括樱桃亚属、酸樱桃亚属、桂樱亚属等。果实可以作为水果食用，色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，营养特别丰富，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，是世界公认的“天然VC之王”和“生命之果”。

营养价值：樱桃性热，味甘，具有益气、健脾、和胃、祛风湿的功效。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智，还能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

食用禁忌：樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。且樱桃不宜与黄瓜、胡萝卜、动物肝脏同食。

火龙果

减肥、降低胆固醇

火龙果，又称红龙果、龙珠果、仙蜜果，火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果属于凉性水果，在自然状态下，果实于夏秋成熟，味甜，多汁。

营养价值：火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。

食用禁忌：火龙果不宜与牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食；而女性在月经期间也不宜食用火龙果。

桃

肉质鲜美

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。

营养价值：桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

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