日精进505

【晚上好#辉辉#20221227日精进第505天】

表现分：10（自己打分，满分10分）

体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）

1.下载天天跳绳，两个孩子运动起来了，真棒

2.  【觉察日记】

第 天：第16天

事（简要厘清）：发生了什么

老公在外地，阳了。也关心他，但是也没办法照顾她，无能为力的感觉，也有一些冷漠的感觉

受（辨识感受）：有什么感受

不知所措，担心

觉（觉察念头）：在事情发生的当时我有什么

只能告诉他吃一些什么药和注意休息

悟（转化想法）：探索念头的来源和背后的意义

——这些念头哪里来的？

基础的关心都是这样的呀

——在这些念头的背后，我有什么想法？

一个人在外边，他也很孤独。没办法照顾他，只能及时问他的情况，有时候又担心打扰他休息

——这些想法可取的是什么？

关心他是对的

——这些想法对我产生限制的是什么？

无

——我可以怎样调整我的想法？

说一些温暖的话

行（决定行动）：

视频

学习到：（提炼方法论）

拥有全局思维看待问题

✨主题研究方向：家庭教育➕店铺引流

【明日三只青蛙 】（和目标相关）

1.学习

2.日精进

3.亲子陪伴

【感恩日记】

我很感恩遇到的每一个人和每一件事，谢谢谢谢谢谢