摆脱焦虑2个小妙招

上班路上，听到摆脱焦虑2个小妙招[跳跳]

1.给自己当下的焦虑指数打分，按10分制，焦虑值是几分？

2.给焦虑状态起个名字：焦虑虫？焦虑鬼？等等，当感受到焦虑时对自己说：焦虑虫（鬼）又来了

以上2点，都是在焦虑当下的“觉察”，觉能生慧。

试着去打分时，会让自己在那个感受里体验，当你看到焦虑的那刻，就已经开始摆脱。

而感知到焦虑虫来了时，是找到对象感，它来了，和我是面对面的，所以它是焦虑虫，不是我。

珍惜每一个不舒服和难受，在觉知中在现实中修行。