2020-09-22

【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：1-1【睡眠】夜间睡眠时长

学习日期：2020年9月21日

课后实践：规划每天的关灯与起床时间

1、[进步]我今天在课程中的收获：

作为崔律给我们讲的第一节新课，get到崔律要对我们的要求是每天做到以下3点：

①每晚按照睡眠周期的整数倍睡觉

②每天晚上睡眠6小时或7.5小时

③每天在固定的时间入睡，固定的时间起床

做一件事一天并困难，把一件事365天做好就必须离不开我们的刻意练习，即使一个微小的习惯坚持365天就是一股惊人的力量了，睡眠与作息这个科学是需要我们去关注的，不是以一天的角度去看，而是站在更高更科学的角度去看的。

2、[检视]我过去在这方面的亮点+不足。

2.1 亮点：自然的会早晨的闹钟没响就会早上醒过来

2.2 不足：最近比较多睡眠3个生命周期

3、[行动]我今天的刻意实践：

睡觉：23：30

起床闹钟：5：30

4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。

A、自问自答：

B、问崔律：

C、其他想说的话：感叹一下崔律的思维方式，然后好好学习吧！