《刻意练习》#2019年看的50本书#（4）

2019-03-09 本文已影响82人阿道克的船长日志

一年看50本书，压力还是蛮大。做这件事最有意义的是通过刻意练习，倒逼自己输入，通过系统化的学习，拆解榜样的力量，拆解优秀者成功之道，寻找他们成长的内在逻辑。

今天推荐的这本书《刻意练习》

①目标要有明确合理针对性。在教育（学霸船长）领域，最有益的学习目标是那些帮助学生创建有效心理表征（也就是套路）的目标。制定目标一定遵循由小到大，由浅入深。

不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师

②制订具体计划达目标。（计划要注意可操作性、具体），正确练习姿势要有好的导师，要有目标，要复盘。当有“偶像”可学时：拆解、套用、复盘、优化创新、迭代

③专注投入计划中（全身心投入计划达到忘我愉快地痴迷状态）。

1、产生兴趣：找到乐趣，受到氛围和引导

2、变得认真：刻意练习，有节奏规划

3、全力投入：期望不断升高，家人和导师也要付出金钱和精神的代价

4、开拓创新：掌握高水准知识后，开拓属于自己领域的天地

《刻意练习》#2019年看的50本书#（4）

④及时反馈并修正。（实践与反省，通过社群、同伴监督，）所以通过朋友圈、社群公之于众，这也是为什么一群人可以走的更远。我发现身边的高人，他们有两项高于常人的本领：一是洞察问题的本领，（深度复盘）二是解决问题的本领。（修正）

⑤走出舒适，接受新挑战。（挑战会让人更有成就感，但要难度适中，太简单没有感觉，太高不能完成会产生挫败感）对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步

⑥遭遇瓶颈，利用不同方法求突破。很多人碰到问题第一反应会找原因为什么做不成，反而此时全力以赴思考如何做成，会让自己保证乐观向上的情绪，这也是我们所说的理性乐观。

⑦保持“动机”前进。动机是一切的源泉，经常反问自己的“初心”，擦拭干净，努力前行！

（简书最好的一点可以不断丰富修正，准备未来一个月把这本书拆解的更加透彻）

1、刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。

2、有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。

3、大脑就像肌肉，越练越大

4、心理表征既使大师着眼于全局来观察，又使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上。

5、刻意练习：3F原则（专注、反馈、纠正）。

《刻意练习》#2019年看的50本书#（4）