2020年了，请给自己一个好的睡眠

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前段时间，我写了一篇《“早上不想起，晚上睡不着”的放纵正在拖垮你》的文章，引起了许多读者的共鸣。

很多的人都认为自己就是这样的状态，总在试图寻找解决的办法，可是都无果而终。

曾经听过一句话“世界上最残酷的处罚就是不让人睡觉”，经过了一定的思考分析，我深觉其中的道理。

而且，也更加坚信了良好睡眠对于一个人的重要性。

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最近，一份叫做《2019年中国睡眠指数报告》的资料显示，50后最快入睡，60最爱午休，70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久，05和10后睡得最长。

睡眠，是每一个人每天必须经历的一个环节，也是正常的身体生理需要。

没有睡眠，整个人的精神状态都会变得很糟糕，看起来没精打采，甚至会出现一些健康风险。

随着社会的快速发展，竞争的日趋剧烈，人们生活的压力也越来越大，拥有一个良好睡眠也就成为了很多人的一份奢求。

尤其是现在科技的发展，也给人们的睡眠造成了许多的困扰，很多的年轻人更是通宵达旦玩手机、打游戏等等。

在这种不规律甚至无规律的睡眠环境之中，自然为后期的健康埋下了危机之因。

所以，身体的健康问题不是平白无故产生的，它都是你平时的某一些陋习不断积累而成的结果。

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元旦节的晚上，由于当天出去聚会回来晚了一些，躺在床上无意间点开了手机上的一个短视频软件看到了一个直播。

在直播间里无意间听到了一些话，让我开始意识到了现在人们的睡眠真的是危机重重。

其中，最让我印象深刻的是主播的一句话。

“因为早了的话睡不着，所以我都睡得比较晚，可是当我睡下去以后第二天又感觉睡不够，我这是不是有病嘛”。

就这么一句话，就涵盖了目前基本常见的几种情况——“不想睡”、“睡不着”、“睡得晚”、“睡不够”等。

这些情况导致的最直接结果就是不断地熬夜，形成恶性循环，最终毁了自己的身体和健康。

而且，这个现象不只是少数人，反而是一个庞大的集群现象，尤其是如今很火爆的短视频平台的直播间，很多的主播都是典型的‘夜猫子’，那么当然在直播间里也就会停留着大量的‘晚睡党’。

这个现象其实是一个很危险的信号，应该引起平台方的关注和重视，直接在夜间时段禁止直播，这或许是一个双赢的做法。

不过，更多的还是需要个体自我觉醒、自我意识，依靠规则和戒律去约束和制止始终不是长久权宜之计。

健康的掌控者是自己，要不要睡眠也是你自己说了算，并不能依靠别人去进行阻止或者限制就能解决的。

有句话这么说：“平时不为自己的身体行为加码，那就要为以后的健康问题买单”，听起来有些扎心，但是很具有现实意义。

当今生活中的很多人就是平时拼命的熬夜打游戏、看直播刷礼物等等，等到某一天身体突然出现健康警报时，整个人一下子变得忐忑不安了，那时就真的是‘赔了夫人又折兵’。

健康非小事，平时当重视。

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生活有太多的无奈和残酷之处，但是，也请学会拥抱自己，学会关系自己，学会照顾自己。

你的身体是父母给的，最心疼的也只有父母，其次也就是需要自己能够主动地去爱护了。

不要因为一时的兴趣或者年少的轻狂，挥霍着自己宝贵的青春的同时糟蹋着自己宝贵的身体和昂价的健康。

在挥霍的时候的确会很爽、很享受、很不以为然，但是当尝到苦果之时再去想着弥补恐怕为时已晚。

睡眠虽然看起来很普通，甚至就会觉得不睡一天或者晚睡一天没什么大不了的，可是当一旦成性成瘾以后，他的危害性就会凸显了出来。

小处不可随便，一点点不好的习惯积累往往会酿成意想不到甚至无法挽回的损失，正所谓“千里之堤，溃于蚁穴”。

在人生路上，健康是第一位的，守护健康需要你一步一个脚印的去践行，从日常习惯开始，从一点一滴的小事开始，只要足够的用心，足够的当心，足够的有恒心，相信健康问题只会远离。

过去的日子，无论自己怎么亏待自己，那么既然新的一年已经到来，那就重新开始，把自己的健康提上人生议程，重视健康从改变和消除自己的不良睡眠习惯开始。

2020年，愿你有一个好身体，有一份至尊的健康礼物。

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作者：鸿鹄创客队长

作者简介：鸿鹄创客队长又名迎彬之港，一个喜欢看书，写点感悟的小大叔，全网IP@鸿鹄创客队长。

注：原创，首发于公众号【鸿鹄创客队长】，已委托维权骑士进行版权保护。