0916晨间日记

起床：06:10

就寝：23:30

天气：阴雨

心情：还好的

小确信：心情不好，和朋友聊天后心情好多了

这几天人不多，可以摸鱼

肩膀终于好多了

同事主动发工作资料给我

时间管理

今天做了什么：听书、听课、画画、日记、阅读

所做的事情分别有什么产出：了解佛教，哲学，宝宝长大可以差不多可以哲学启蒙，听画画课，画了笔刷和小作品。阅读一章《十年》

做这些事情，分别花了多少时间：2个小时、四个小时。

哪些应该做？哪些不应该做：白天感到没精打采。该做的就是和朋友聊天，有时候烦多了，和朋友聊天能解决很多烦恼

在时间花费上哪些需要改进：继续实践高效休息。

精力管理

锻炼：拉伸、平板撑、下蹲

早餐：面包➕椰子奶

午餐：是不是碳水化合物少了，没吃饱，可能也是肉少了

晚餐：吃了些青菜

专注力：不够专注

睡眠力：听书睡，感觉睡得不错。泡脚了。

高效休息：全身扫描法

应对焦虑：和朋友聊天

目标管理

关于工作思考：单位老同事太多，不愿改变，发展空间有限。

关于未来思考：做一个可爱的老同事

习惯养成：签到、日记、听课、花湖

周目标、完成进度：听到第四节课，第五节课了，学会了构图方法。

月目标、完成进度：学完画画课，就是能画出作品，不仅仅是听完。

年目标、完成进度：绘本和小说。