运动改造大脑，你尝试过吗？

阅读《运动改造大脑》第五章 专注力：远离分心障碍

很多人都有多动症，不仅小孩子容易患多动症，大人也有。这叫注意力缺陷多动障碍（ADHD），通过阅读才知道：多动症不仅体现在过度活跃，还体现在过度专注。是一种注意力多变性疾病。许多成功人士也有ADHD。有了ADHD也不可怕，只要做好每天的计划安排和规律做事，再配合同时挑战大脑和身体的复杂运动，比如攀岩、山地车、激流独木舟、划船等，这些人会在生活和工作中取得巨大成就。

      运动不仅调节神经系统，还能缓解焦虑。每天安排一定的时间做做有氧运动，有助于集中注意力。在运动后做重要的事情，更容易专注。

  最近我每天早上跟着瑞英老师锻炼50分钟，整天都比较精神，工作效率也提高了很多，虽然疫情整个面临的经济压力非常大，但没有以前那么焦虑了，也可以好好说话让自己慢下来，这大概跟每天坚持运动有一定的关系吧。

今天去医院查了血常规，没有贫血，暂时没找到头晕眼黑的原因在哪里？每天都会按摩脖子两侧牙后根的穴位，很痛，但是牙关紧咬的现象好像要舒缓一些了。

今天的直播课，瑞英老师让我明白了如何叫做好准备，不论是唱歌还是说话都需要做好准备，深吸前期甚至做夸张的深吸气，再开口用气息推送，其实这样的话宇彤老师也说过，瑞英老师也说过很多遍，但是就是没接收，也是奇怪。接龙了明晚宇彤老师在馒头村答疑分享会的主持，第一次近距离为宇彤老师做主持，挺期待的。

下午完成了第一阶段的最后一堂咨询，说了很多自己的进步，也让老师感受我的喜悦。但是老师说：我的潜意识里对她是有不信任的，虽然我说不知道有什么可讲了，但是我知道有些话不能说或者说不知道怎么说。今日探讨的话题为什么自己会轻易“认怂”？之前会有很多的不自信，害怕冲突～～临下线时，她说下周见。我还是如实表达了自己的现状（过往，我可能采用的方式是，口头答应，然后托到最后才发信息告诉对方实际的选择），这应该也是一种进步了。但是没有继续探讨可以有什么变通的方式。

孩子爸爸去上班时，竟生出了不舍，突然一个人，偌大的空间好安静让人心生不安，总觉得会有什么事情发生。赶紧去接孩子，不要一个人呆着。走动一下，运动一下。休息一下。