重新选择的力量｜第三期#线上倾听沙龙#手记

1.做某件事时，可能是为了满足自己两个或两个以上需求。

比如，帮助他人调解冲突，很想帮，但是又苦恼自己的情绪会受影响，也担心自己做不好，因此感觉无力和沉重，背后的需求其实是自己的价值感以及与他们连接的渴望。当案主看到这部分，豁然开朗，反馈说她可以放下对于证明自己的价值感的执着，更多聚焦在与人真诚连接的满足。这就是“重新选择”的力量。

2.有些愤怒，长期被压抑在我们的潜意识，常常被很多头脑的“合理化解释”所遮掩，然而，它不会消失，而是改头换面在猝不及防的时候突然冒出，搅扰自己。

比如，从小压抑对于权威的愤怒，在面对孩子“被权威对待”时，一方面有愤怒，一方面又不能表达愤怒，于是就变成了无力和混乱摇摆，既无法支持孩子，也无法支持自己。当然，其实“被权威对待”也是头脑的一个解读，如果这个愤怒得到安全的释放，或许，就会改变这个解读。

3.感受的产生往往是因为自己对行为产生的想法（也就是解读）。

比如，孩子没有按照老师要求用水笔而是用彩笔完成了作业，一个妈妈看到的更多是孩子没有按照标准完成作业，心里的想法是孩子不努力、偷懒，这个妈妈就会很失望和烦躁；另一个妈妈看到的是，孩子按照自己的想法完成了作业，他有自己的想法并且坚持自己的想法，太有主见了，太棒了，因此，这个妈妈的感受就是放松和愉悦的。

当然，感受的产生，根源还在于需求没有得到满足。第一个妈妈的失望和烦躁，根源在于支持（得到老公的理解和支持）和亲密（更好地和孩子沟通连接）的需求没有得到满足。而看到需求后，就会有更清晰的思路，如何请求别人支持或者自己做些什么满足自己的需求。

居家隔离，孩子“云学习”，你在“云办公”的日子里，你还好吗？
2020年，我们迎来了一个特别的开端。按下暂停键的这段时间，你的生活迎来了哪些挑战？你的家庭关系是否和睦？你的内在是否平安？
苏苏老师特别推出#线上倾听沙龙#。在这个特别的“云空间”里，你可以吐槽，可以倾诉，可以得到支持，更有机会深入地探索自己。

【流程】
1.冥想静心
2.参与者自我介绍，概述需要倾听的议题（每人两分钟）
3.集体倾听：讲述者倾诉（5分钟）+倾听者反馈（2分钟*N）+倾诉者再反馈（1分钟）
备注：每场沙龙进行三轮集体倾听，根据实际情况时间分配可能有所调整
4.结束圈：分享感受与需要（得到满足&未得到满足的）（每人1分钟）

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