上瘾 1/31

这两天情绪和思维有点跳跃，潜意识中总想要抓住些什么，却在一天天的日子中不见踪迹。同时受微信群里日更小伙伴的影响，于是打算再立个flag——日更31天，记录情绪和想法。

夏天开始我的肠胃就开始各种作妖。与其说消化贼快，倒不如吃了东西不用消化就直接出来了。尤其这周开始吃了点不对的东西，拉肚子加上绞痛，真的备受折磨。

这到底是什么原因。我边琢磨边挪了挪蹲麻的双腿，熟练地把手机揣到裤兜里。同时感到菊花处略有不爽。不瞒你说，不知不觉，我已在公司带薪蹲坑二十分钟了。

突然想到前段时间在「丁香医生」公众号看到说，蹲大号超过三分钟以上就会导致肠炎、便秘、痔疮等疾病。于是有点后怕，难不成是因为蹲坑时间太长？下次一定不能玩手机。

于是今天在公司去洗手间的时候，我告诉自己这次一定不玩手机。可坐下没几秒钟，面对眼前的手机，就像饿汉面对诱人的大餐，下意识的伸手去拿了手机。我就看一会会儿，我暗暗告诉自己。等我意识到二十分钟又过去了。

第二次我犹豫了下要不要带手机。就这么没有定力吗，我就带过去不玩。于是场景重来了一遍。等我第二次意识到的时候，自责加上愧疚，恨不得扇自己几个嘴巴子。

上厕所看手机真的可以上瘾？不光是上厕所，平时在家大把时间也会不自觉花在手机上，出门旅游也是看手机。手机无孔不入。

papi酱的视频中说的，本来想放下手机融入身边的美好，可转了一圈发现，身边的现实一点都没有手机里面的美好。

移动互联网的发展带我们走近了信息投喂的时代，我们的注意力不断被搞笑视频、八卦、新闻吸引，我们的神经不断被刺激。为了持续寻找刺激点，我们花越来越多的时间在上面。于是我们逐渐陷入即时满足的怪圈。

于即时满足相对的，就是延迟满足。花三天画完一幅画，看完一本书，逛完一座老城，这种体验带来的神经愉悦曲线是平滑向上的，持续时间也是最久的。

在公司把我从手机怪圈里拖出来的是要工作的现实，在家里，居然是周更的截止日和志愿者工作的截止日。我开始注意到手机之外的事情。刚开始觉得麻烦，但完成后又很有成就感。庆幸自己从手机里跳了出来。

长期来看，与其强拉硬拽放下手机，不如先想想当下要做的事情。把玩手机当成做完后的休息或奖赏。今天开始实践起来。