《非暴力沟通》读书笔记

一，什么是非暴力沟通？是你表达的时候要说出感受，而不是说出评判。

非暴力沟通的核心就是当一个人觉得情绪受伤时，无论是你还是对方觉得情绪受伤的时候，都是因为你们的某一些需求没有得到满足。此时最重要的就是寻找这个需求，而不是发泄情绪。

二，什么导致暴力沟通的因素？

1，道的评判

当我们看到一个人做一件事情之后，会习惯性的去定义。总是喜欢用从来，总是，一直类似于这样的形容词，其实这就是暴力的来源。

2，攀比之心

你看别人是怎么做的，你为什么不如谁谁谁？当我们习惯性愿意去比较的时候，那么叛逆也就出来了。

3，回避责任

喜欢说我不得不，可以改为我选择。

一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险的人物。

因为所以改为虽然但是加上因为所以

4，强人所难，

你要是不听我的，我立刻就怎样怎样。我们习惯性的说威胁的话来让孩子听我们的。

威胁，打骂，吼叫，批评，指责的方式只能够带来短期的效果。但是一定能够带来长期的后果。

三，非暴力沟通的方法。

1，描述事实不加更多的评判。

2，说出自己的感受。情感方面

3，说出需求一定要表明原因。

4，提出请求一定是明确清晰的要求。

总结，讲事实，讲感受，说需求，提请求。