你需要减肥吗?一张图帮你判断自己胖不胖

你需要减肥吗？

大部分女性朋友都会嫌弃自己胖，都想瘦一点，再瘦一点！无时不刻为着减肥大业而操心操肺。其实你究竟胖不胖？需不需要减肥呢？

看看下面这张图你就知道自己胖不胖了

这次我们不看“感觉”，而是从科学的角度，通过国际评判标准进行计算：BMI和腰围。

身体质量指数BMI

一般来说，男性BMI在22左右，女性BMI20左右，这样看上去的身材会比较苗条，BMI在24以上的属于超重人群，BMI超过28你就会被诊断为肥胖病。

腰围（WC）

为什么测腰围呢？很多人体重其实并不重，但是肚子上的肉却特别多，这个就属于局部肥胖。男性WC>85cm，女性WC>80cm都属于腹部肥胖，同时还有脂肪肝的风险。

BMI24以上，男性腰围85cm以上，女性腰围80cm以上的小伙伴注意啦~你们都该减肥了！

肥胖是一种病？

肥胖不仅仅影响了我们的体形和回头率，在我们没有注意的时候，它更影响了我们的身体健康。随着身体质量指数的上升，慢性疾病的风险会逐步加大。

肥胖比正常体重者患病风险高出许多，容易引发多种疾病，同时还会增加人们患恶性肿瘤的几率。

肥胖容易受外伤

肥胖的小伙伴往往怕热、容易多汗、疲劳、下肢浮肿、静脉曲张等造成行动缓慢、不便，稍稍运动就可能心慌短气，容易造成外伤、骨折、扭伤等。

肥胖与死亡

世卫组织官网公布，2016年全球5690万例死亡的前十位死亡原因，其中前七大死因都与肥胖具有相关性！

肥胖大大提高疾病患病几率

超重/肥胖与17项癌症显著相关；

腰臀围比值每增加0.1，子宫内膜癌的发生风险会增加21%；

体重每超5kg，乳腺癌风险升高11% ；

体重每超5kg，冠心病几率升高14% ；

体重每超5kg，中风危险率升高4% ；

严重肥胖会让你患糖尿病的风险提高30倍！

肥胖引发多种严重并发症

过度的肥胖会增加身体负担，对肌肉骨骼系统、呼吸系统、消化系统等都会产生严重的不良影响，引发多种严重并发症。

（肥胖常见并发症）

减少5%体脂，给身体带来的改变改善减肥带来的好处

减肥不仅仅是为了更美好的体型，还有更重要的目的：为了健康。

减少5%的体脂，会给身体带来以下变化：

偏头痛减少57%；

抑郁症减少55 % ；

假性肿瘤减少96%；

高血脂症减少63%；

高血压减少52%-92%；

心血管疾病风险降低82%；

代谢综合征减少80%；

2型糖尿病减少83%

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详情如下图

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通过BMI公式和腰围计算，如果你发现自己真的胖了，意识到自己真的需要减肥了。接下来我们就要明确减肥的目的，不仅为了美，更为了健康而减肥！

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