身体是诚实的

又是半夜三点就醒了，很无奈，怎么只睡这么一点时间呢？

上个月从英国旅游回来，睡眠就一直没有正常，倒时差花了将近十天时间，好不容易正常了，最近一周又出问题了，每天晚上十一点之前就开始瞌睡，入睡也还可以，但是在三、四个小时后，也就是半夜两三点就会醒来，睡不着了，呆在床上，只能看书，不得已也看手机，听得到，过了两、三个小时，五、六点钟，运气好的话，还可以迷糊睡一个多小时，要不就一直到起床上班，白天的精力也还不错，也有疲乏的时候，中午如果能睡半小时，下午就会好多了。

期间我也用过所学的有助睡眠的方法，比如美国特种兵三分钟放松入睡法，大自然背景音乐法，听书法，关门、关窗减少噪音、杜绝蓝光法，甚至弱光看书，睡前两小时不吃任何东西，以上方法都试过，怎么都没效果了，唯一没有试用的就是冥想法了。

每天只有4、5个小时这么少的睡眠，以前很少有过，虽说对白天的工作也没有什么影响，但睡眠不足总不是件好事，假以时日，会降低免疫力，影响大脑的思考力，会让自己的情绪容易波动，也容易大嗓门、发脾气。

是什么造成自己目前睡眠时间这么短的原因呢？

半夜醒来，通常来说，是身体不舒服或者心里有事，有焦虑的表现。自我检查一下，身体还可以，都很正常，心理上也没有什么事让我焦虑，只是最近工作上的事情较多，有点忙碌，也有棘手的人事和分配上的困扰，不过自我感觉，还没有到焦虑这个程度，那些事处理起来还算心平气和，按章办事，有理有据，有时会用一些方法，但没有算计。

百思不得其解，便求教心理咨询师朋友，讲述了我的近况，答复说，身体是最诚实的，是不会欺骗的，你自己虽然认为那么多的事没有往心里去，没有让自己焦虑，但实际上已经干扰了你，潜意识已经被占据了。

我想了想，说的也许是这样，也可能是唯一的理由。

身体是诚实的，不会欺骗，渴了就要喝，饿了就要吃，困了就要睡，累了就要休息，力竭就会抽筋，缺氧就会胸闷，撒谎就会脸红、心率波动，眼神就会闪躲，或者漂浮不定。

人体有两套神经系统，受人的意识指挥的大脑神经系统和不受控制的植物神经系统，也叫脊椎神经系统　

睡眠不好，大都是植物神经紊乱，很多人都不知道，它可能是一种精神疾病，是由于内脏功能失调引起的，包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调，多由心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性失调，神经内分泌出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的综合征。

这么说来，睡眠不好是一种精神疾病，是由心理引起的，导致身体功能失调，所以说身体是诚实的。

看来自我觉得心理很平稳，没有焦虑，不代表你的潜意识没有被干扰和占据，那是你在想欺骗自己，虚报平安，实际上心理产生焦虑，已经造成了生理失衡，最终导致睡眠不好。

睡眠质量问题是现代人的通病，与糖尿病、三高一样都是现代社会特有的慢性病，平时不显现，别人不能一眼看出来，折磨的是自己，痛苦的也是自己。

有关睡眠的话题和研究汗牛充栋，得到上搜一搜，就不下十几种。

昨晚朋友转发一篇三联生活周刊的微文，«陪伴入眠，无性一代的新型社交»https://mp.weixin.qq.com/s/SuY4er6gg13CTY7rmQbTwQ ，第一次听说了“素炮”，连麦睡眠又叫挂睡的陪伴入眠，通过麦克风那边的声音，感觉到似乎是有人在身边陪伴，然后慢慢入睡，这种新型社交方式，90、00后是主力，看来睡眠不仅仅是个人的健康内容，也是下一代新型的社交方式，斋睡和挂睡既是身体和心理需求，也是社交需求。

除了没有试用的冥想睡眠法，以及经常使用的听书听音乐睡眠法外，是不是也应该试一下挂睡呢？

有谁可挂呢？