重视 睡眠

快速眼动睡眠 和非快速眼动睡眠

睡觉的前90分钟深度睡眠非常重要，不要破坏。

7个小时评论最好，多了不好少了也不好。

影响睡眠两大开关，体温和大脑。

睡眠时体温下降两度，爬雪山低温症，不要睡清醒点。给我们启示 泡澡泡脚

大脑开关，不要兴奋看手机蓝光，读枯燥的书～

往前难，往后易，早上床，早进入状态～