每周训练两个小时也能拥有好身材的方法

第一点，饮食控制。

简单的方法，拳掌法

主食，一个拳头大小。

精瘦肉，自己一个手掌大小。

青菜吃到饱。

日常做饭少油少盐。如果在外吃油比较多，尽量过水。

第二点。多做抗阻力训练。就是举铁。

以力量训练为主。

训练当中要念动合一。就是说你练哪一块肌肉，就要把注意力放在哪一块儿。

最后一点，一个健身计划。

践行下去就可以拥有一个很好的身材。