2021.12.25

喻瑞珺分享76天

叙事的结构外化态度与技巧

我有一个抑郁的议题要解决与我是抑郁两个说法。问题是问题，人是人，人不等于问题，人充满无限可能性，比问题多的多。将熟悉的问题陌生化，与问题拉出距离，看见生活与思考模式背后潜藏的论述，提醒着人才是主体，人如何面对与处理问题，这其中的用心、努力与坚持、不放弃是值得好好探索的。

将问题加上“这个”问题就外化了。

例如：“这个难受的感觉像什么？像一块快要爆炸的炸弹！”“这个抑郁什么时候找上你的啊？”这个懒惰什么时候会特别出现在你旁边呢？这个焦虑什么时候跑出来呀？

将你特别困扰的东西加上“这个”就被外化了。

你希望和问题保持什么样的关系？

问题的威力何时变得比较弱？

它很害怕你想什么或你做什么，它的威力会比较小？

问题没有那么操控人的时候是什么时候？特别是你做了些什么事情或想了些什么事情？

你对问题做了哪些努力？

这些努力代表你是怎么样的一个人？

了解到自己对问题做的努力会如何影响你和问题的关系？

你希望这份努力如何持续陪伴你面对这个问题？