日更第176天

跑步受伤的第五天。再过四天，差不多就好了。赶上下周四放假——端午节，在那一天，穿上新跑鞋，跑一跑三公里，做好充分准备，跑前拉伸和跑后放松，时间控制在一个小时（从出门到回家），等周六了再去打打早球，控制好体力，不可过度疲劳。等暑假了，每周三跑，跑一休二，每天三公里慢跑。围着小区就可以，跑后在拉伸之余，做点器械健身。切记，时间控制在一个小时。