冥想练习

这次是8点多一点上床的，直接关灯睡觉，虽然不能立即入睡，吸取昨天的经验，闭目养等待睡眠的到来，快12点醒来，然后再次闭目养神等待入睡，5点多醒来，然后赖床到6点起床。

自我总结，下午出去晒了半小时的太阳，早上起床后30分钟的练习，两个小练习没有严格训练，不过还是在完成。

或许是身体开始适应8点多上床睡觉？或许是因为自己的调理对身体有了帮助？

而自己发现在改善睡眠的努力中，认识到耐心的力量，现在虽然不能立即入睡，不过告诉自己，闭目养神等待睡眠的到来，然后每次其实不知道多长时间才能入睡的，只是耐心等待就行。

不能说就是因为知道耐心等待就可以入睡的，毕竟自己不断的总结，寻找适合自己的饮食，运动，以及寻找帮助改善身体状况的一些小妙招和一些中成药，果然，每一个事情能够完成，不是独立完成的，期间是有一些你没有在意过，却是一起辅助的完成。

就像自己以为看书只是用眼睛看就好，不知道其实加上笔记，加上思考，加上默读可能让自己在读书中，得到的意想不到的效果。

孤独只是表面上的形式，依然与外面的世界有千丝万缕的联系。

继续为改善睡眠而努力。