健康生活杂谈

      什么是健康？

      健康就是好吃，好喝，好睡，好拉，外加一个好心情。

      貌似很土，很俗气，但是仔细想想，健康除了这些还有什么呢。

      什么是健康生活？

      健康生活就是好吃，好喝，好拉，好睡，外加一堆干不完的活，有活干，才能健康的活，疫情期间不出门，窝家里没事干，虽然身体健康，但算不上是健康生活。

      如今全国抗疫胜利在望，经历抗疫的历程，更深刻的体会到健康如此重要，活着如此美好！

      保持身体健康有很多方法，坚持运动就是其中很重要的一项。

      不同体质的人群，适合不同类型的运动。

      在振荡中医体系里，将体质分为六种状态：

      @虚寒湿体质：

      日常表现怕冷，手脚冰凉，体力不佳，活力不足，痛经，经期延迟，不孕不育等。

      @痰湿瘀体质：

      日常表现容易长胖，汗多或汗粘，周身沉重疲惫等，属于三高高发体质。

      @郁瘀体质，日常表现为身体疼痛较多，心情多烦燥憋闷，属于结节瘤体多发体质。

      以上三种体质适合出汗较大，活动量大的运动，如跑步，球类，器械运动，阳瑜伽等。

      @寒热错杂体质：

      日常表现为上热下寒，宜上火，咽喉疼痛，口腔溃疡，睡眠浅，腿脚冷，腰冷，肚子凉痛，易腹泻等，这种上盛下虚是当下多数人的体质状态。

      @气血不足体质：

      日常表现为少气懒言，易疲劳，易感冒，面色口唇暗黄或苍白，手脚冰凉，经量少，体检指标多有贫血症状。

      @阴虚体质：

      日常表现为失眠多梦，五心烦热，对外界反应敏感，不耐寒热，适应力差等。

      以上体质适合走路，竞走，阴瑜伽，或打坐，站桩等使身体微热，或微汗的舒缓运动。

      不同体质选择适合自己的运动，才能达到理想效果。

      如痰湿瘀重的体质，每天只是走点路，如隔靴搔痒，无法达到清理瘀堵的效果。

      阴虚或气血虚的体质，如果每天很大量的运动出汗，会使气液损耗更多，反而加重身体损伤。

      所有体质都适合清淡饮食，早睡早起。

      保持身心健康，除了做好饮食睡眠运动，心理健康同样重要。

      身体如车，心理如开车的司机，即使有一个宝马般质量的身体，却由一个阴郁消沉焦虑的司机掌控，这身体的健康必然岌岌可危。

      2020年，虽开年不顺，但春已暖，花已开，阴霾散尽，愿你我生活健康！愿世间和平吉祥！