改善睡眠

睡眠障碍是很多人都经历过，或者正在经历的。

有的是睡不着，有的是睡着了容易醒，总之对生活是困扰。

睡不好身体不舒服，情绪也受到影响。严重的话，生活工作都受到不同程度的影响。

去年12月中旬阳了以后，生活秩序完全打乱，我的饮食也不规律了。

发烧以后特别容易饿，能吃能喝的，看网上分类，我得的是“干饭株”，基本12月初是封控居家，中旬以后阳了继续居家休养身体，那时候睡眠质量还好。

过了元旦，腊月十二老妈生日，儿子从长春回来，家里环境改变，我和张先生本来分房睡，各不相扰，儿子回来我俩就在一个房间睡了，他打呼噜声音不算太大，也不是每天晚上都打呼噜。但是我神经灵敏，睡眠容易受到干扰。

从1月初开始，我的睡眠就不大好。到1月中旬，阳康有一个月了，胃口也没有以前那么壮了，不再感觉容易饿能吃，睡眠却发生了改变。

午夜12点以后睡觉成为常态，因为元旦以后大年以前单位不忙，上班时间不紧，所以睡得晚就晚点起，也还好。

我的习惯是不睡午觉。知道睡午觉对身体好，但是我年轻时精力旺盛，现在年纪大了也睡不着午觉。即使晚上没睡觉，中午犯困也睡不着，索性就不睡。

过年几天都是晚睡，每天两顿饭，晚上想早睡，也未必睡得着。儿子玩游戏，都是要凌晨以后才睡的。张先生也晚睡，说睡不着，他和儿子喜欢睡懒觉。

我上班了他们还在睡呢。他们不吃早饭，说没胃口不饿。我习惯了早上7点左右吃饭，营养早餐，蛋奶和蔬菜都要有，早餐吃得好，然后上班工作。

儿子前几天回长春，我俩又分房睡了，不被干扰睡得好一点。

儿子走后，有一晚张先生出去打牌喝酒，12点多才回家，我就等到12点，眼皮打架困极了，但是脑神经却兴奋着，睡不着呢。

张先生就说，你睡你的，你等我干嘛？！我睡不着啊。他不回家我心神不安。

我的睡眠障碍就是神经性的，我自己知道。

过年前后有几次我晚上睡太少，有的时候是睡太晚，有的时候是半夜被张先生的呼噜吵醒睡不着的，白天不睡，晚上七点半就睡了，十二点半醒了他们父子还没睡呢。

张先生过来睡，不大会儿他轻微的鼾声出来，我又睡不着了。看小说看了几个小时，四五点钟才又入睡。

这样反复近一个月，感觉眼睛疲劳，大脑疲劳，脾气烦躁，面色也憔悴。

近几天儿子走后我在调整睡眠。买了逍遥丸和归脾丸继续服用，年前吃过一段时间，过年期间停了半个多月，现在重新用上，还是有效果的。

前天晚上11点多睡的。昨天晚上10点40多扔掉手机睡觉。张先生在对面的房间关着门看手机，悄无声息，完全干扰不到我。

早上不到6点就醒了，我没开灯也没看手机，但是我知道大概的时间。从睡梦中醒来，到现在还依稀记得梦境。算睡眠时间，7个多小时是有的，还好了。

早上6点45分手机闹铃，感觉头有点疼，眼睛还是有点疲劳。7点过一点起床，煮鸡蛋热牛奶。半根黄瓜、两片西生菜，一条喝咖啡放在热牛奶里，黄瓜切丁、西生菜切丝，鸡蛋切块用蒜蓉辣酱凉拌，一片全麦面包，抹花生酱。这就是我的早餐，营养丰富，也是不发胖的。

初七上班就忙工作，到昨天基本完事。今天暂时没事，可以在电脑上敲敲字，看看简书文章，跟简友互动一下。

生活和工作时间恢复秩序，睡眠也响应就会好转。作为50多岁的女人，处于更年期阶段，尽管没有很明显的更年期反应，但是睡眠有点问题也不是大事。

尤其阳康以后很多人说失眠也是后遗症之一。我是睡得晚，但是睡着了以后没有声音干扰不会醒的。每天保障7个小时睡眠，有质量的睡眠对身体健康至关重要。尤其是对于50多岁的女人，睡得好气色才能好。

二哥针灸开始了。下午有空去调理一下神经，脑细胞能够松弛下来，也是睡眠好的重要前提。靠用药睡觉也是办法，但是能不用药更好。毕竟是药三分毒，而且以来药物也不行。

立春后肝气生发，还要调理肝经，平衡血压，调整好睡眠。

昨晚我开始跟快手直播做运动，出点汗，消耗热量的同时，身体也会放松，这样更容易入睡。

还是那句话，生活秩序恢复，一切就走上正轨了。