ABC法则 - 草稿

  A:坐在旁边的同事，每每蝶蝶不休的说

  C:讨厌，烦

B:    我不喜欢听，你就别说了。---绝对化

      我不喜欢听，你都看不出来，真差劲。----绝对化

    我没眼色，我真糟糕。我会被很多人嘲笑看不起。

驳斥D:  我不喜欢的，别人就不能说吗？

  对方看不出来我不喜欢，真差劲。我不能接纳别人就是不能接纳自己。

    发现了一个很重要的功课要做。

    同事需要赞美和滋养呗，给到不就好了吗？能给到说明我看破不说破呀，说明我很厉害呀，我能懂她的需求呀！

  我之所以不喜欢她叨叨，还因为我曾经试着转她的认知，但是自己没做到。下次再叨叨，我再练练手，多好的机会呀

新情绪E:  开心，渴望