冥想练习

时间已经乱了，然后还有被锁了，也不明白哪里出错了，就像这些天的睡眠一样，乱套了。

这次再次体验了睡不着的经历。

自己估计是因为下午喝了白茶的缘故？或者也是因为倒时差？一直折腾到凌晨四点，才莫名的睡着，还不错，睡了4个小时。

自己分析原因，应该主要是倒时差，而这次的睡不着，也有自己看手机的缘故。

因为有过一次一夜无眠的经历，虽然睡不着，确实没有着急，但是也欠缺了淡定。

之前的淡定和耐心，因为漂洋过海，而无意中被自己拉在家里没有带过来？

而当下要做的，还是远离手机，三部曲练习和放松身体。

慢慢适应这里的生活，上床的时间也在提前，让自己早早上床的同时，也早早进入练习状态，哪怕睡不着，也要逼着自己闭目养神，这是自己总结的，这段时间要做到的事情，而记录不过是监督自己完成的状态。